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O açaí é o fruto que se encaixa perfeitamente neste verão. Esta estação motiva as pessoas a tomarem açaí, que entre os benefícios estão a ajuda na melhora do intestino e no fortalecimento do sistema imune. Ainda assim, o seu consumo ainda é cercado de dúvidas. Nesse sentido, açaí é bom para anemia? É saudável? É calórico?
Resposta e conselho
"Deve-se consumir alimentos ricosestratégia basquete bet365ferro, ácido fólico e vitamina C, que ajudam na absorção do ferro, para melhorar a anemia. Sendo assim, o açaí é uma boa opção, pois a fruta é um verdadeiro arsenal de nutrientes. Possui vitaminas (A, E, D, K, B1, B2, C), minerais (cálcio, magnésio, potássio, ferro), aminoácidos e antioxidantes. Cada 100 gramas de açaí puro contêm 58 calorias e quando consumidoestratégia basquete bet365quantidade e frequência adequados torna-se uma opção saudável", responde a nutricionista do Hospital Universitário Cajuru, de Curitiba, Francielle Gouveiaestratégia basquete bet365entrevista exclusiva para o Sport Life.
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Você é o tipo de pessoa que coloca acompanhamentos no açaí ou substitui esse consumo por alguma refeição diária, como café da manhã, almoço e jantar? Saiba que essas escolhas fazem um mal danado, que deixam o açaí com fama de "bomba calórica" e como opção não viável na hora do "rango".
"A fama do açaí ser calórico não está na fruta puraestratégia basquete bet365si, mas sim no acréscimo dos xaropes e acompanhamentos, que são acrescidos de forma exagerada e que não trazem benefícios nutricionais. Por isso, aposteestratégia basquete bet365acompanhamentos mais saudáveis como é o caso das outras frutas", adverte a nutricionista.
Vale a pena colocar o açaí na refeição diária e como fica para quem é diabético ou com colesterol alto?
"O ideal é que não seja consumido na forma de substituição das principais refeições como o almoço e jantar, mas sim na forma de um lanche", orienta Francielle. Questionada se esse fruto controla a diabete e colesterol, Gouveia faz algumas ponderações antes do consumo de pessoas com essas condições.
"O consumo do açaí por parte das pessoas diagnosticadas com diabetes deve ser feitoestratégia basquete bet365pequenas quantidades. Pode acontecer de vezestratégia basquete bet365quando, sem permitir que isso se torne uma rotina. Já para o colesterol, o açaí auxilia naestratégia basquete bet365redução por conta das antocianinas e fitoesteróis presentes no fruto. Essas substâncias auxiliam na redução do LDL, que é o colesterol ruim. Dessa forma, o açaí auxilia na prevenção da formação de placas de ateroma (formada pelo depósito de gordura, principalmente colesterol) que pode chegar a obstruir os vasos sanguíneos", justifica.
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