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Nas redes sociais, temos visto cada vez mais influenciadores e pessoas comuns compartilhando os benefícios do jejum intermitente, prática na qual se comesites de apostas lolhorários determinados, criando assim uma espécie de "descanso" para o sistema digestório.
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Troque o "que" pelo "quando"Bruno Babetto, médico pós-graduadosites de apostas lolendocrinologia e metabologia da clínica Tivolly, afirma que "muitas dietas se concentram no que comer, e o jejum intermitente, por outro lado, se concentrasites de apostas lolquando você come. Ou seja, você se alimenta apenassites de apostas lolum horário específico, por isso, é um regime de dieta que alterna entre períodos sem comer - sem alimentos ou com redução significativa de calorias - e períodos de alimentação irrestrita."
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Quais são as recomendações para prática ?
Segundo a Harvard Medical School, nos Estados Unidos, há evidências que sugerem que a abordagem do ritmo circadiano de jejum, no qual as refeições são restritas a um intervalo de oito ou 10 horas por dia, é eficaz.
"No entanto, é necessário que as pessoas se utilizem de uma abordagem alimentar que funcione e seja sustentável para elas. Ou seja, quando combinado com uma dieta e estilo de vida saudáveis, essa pode ser uma abordagem particularmente eficaz para a perda de peso, especialmente para pessoassites de apostas lolrisco de diabetes", explica Babetto.
O jejum intermitente não é para todos!
Algumas pessoas devem evitar a prática, de acordo com Babetto:
- Crianças e adolescentes menores de 18 anos;
- Mulheres grávidas ou amamentando;
- Pessoas com diabetes tipo 1 que tomam insulina. "Como as pessoas com diabetes tipo I tomam insulina, existe a preocupação de que um padrão alimentar de jejum intermitente possa resultarsites de apostas lolníveis inseguros de hipoglicemia durante o período de jejum", afirma;
- Pessoas que tomam medicações que requerem o consumo de alimentos antes ou logo após;
- Aqueles com histórico de transtornos alimentares (como anorexia e bulimia);
Benefícios do jejum intermitente
O especialista separou à alguns benefícios do jejum intermitente que pesquisas revelaram até agora:
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