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Manter uma dieta já é algo desafiador para muitas pessoas que querem emagrecer ou começar a comer de forma mais saudável. Porém, durante as férias, isso fica ainda mais complicado. Afinal, viagens e saídas com os amigos para restaurantes e bares se tornam mais comuns nessa época, e mesmo ficar mais tempobetwin slotscasa contribui para aquela vontade de dar uma "beliscada" durante o dia.
Veja dicas para fazer dieta nas férias
Foto: Shutterstock / Alto Astral
Entretanto, dá sim para manter uma boa dieta nas férias, sem deixar de aproveitar o período. Basta ter equilíbrio e seguir algumas dicas essenciais.
Veja a seguir essas dicas para continuar com a dieta saudável nas férias:
Mantenha o foco
Antes de começar a aproveitar o merecido descanso, pense no cuidado que teve com a alimentação durante tanto tempo e pense que esse investimento foi feito com foco nabetwin slotssaúde e qualidade de vidabetwin slotslongo prazo, e não apenas para ficarbetwin slotsforma.
Esse raciocínio vai ajudá-lo a se policiar e não exagerar durante as férias. Refaça-o sempre que for necessário.
Não caia nos radicalismos
Se você tentar se controlar 100% durante as férias, vai se frustrar e pode acabar exagerando demaisbetwin slotsum dia e se arrependendo depois. O ideal é se permitir comer algumas delícias nesse momento, com equilíbrio ebetwin slotsquantidades menores.
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Uma boa dica é manter 80% das suas refeições com coisas saudáveis, mas deixar os 20% restantes para aquilo que deseja comer.
Tenha sempre um lanchinho à mão
Essa dica pode parecer estranha à primeira vista, contudo é isso mesmo. Você deve sim andar com lanchinhos, desde que eles sejam compostos por alimentos saudáveis e pouco calóricos. Assim, você se alimenta quando tiver fome sem acabar sempre comprando algo menos saudável para comer quando isso ocorrer.
Alguns exemplos de lanchinhos saudáveis são oleaginosas, biscoitos integrais e frutas.
Faça, ao menos, três refeições diárias
Nas férias, muita gente acaba tomando o café e vai enganando a fome com um monte de alimentos nada saudáveis para, por fim, fazer uma refeição bem pesada no fim da tarde. Entretanto, isso não é saudável e nem bom para a perda de peso.
Comece o dia com um café bem reforçado, planeje-se para almoçar direito algumas horas depois e, à noite, prepare um jantar leve e de fácil digestão.
Tome cuidado dobrado com as bebidas alcoólicas
Não é novidade para ninguém que elas são extremamente calóricas e, por isso, quem quer ter uma vida mais saudável evita os drinques no dia a dia. Mas, quando as férias chegam e todos os amigos estão se deliciando com uma cervejinha ou uma caipirinha, fica bem mais difícil dizer "não".
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Tome cuidado com essa questão. Não há problema beber vez ou outra, entretanto é preciso controle para não exagerar.
Peça saladas como acompanhamento
O que mais atrapalha a dieta durante as férias não é o que você come, e sim as quantidades. Por isso, é bom, sempre que possível, pedir uma salada antes ou junto com a comida. Dessa forma, você fica mais saciado e não vai precisar comer tanto.
