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Uma dieta desintoxicante é um regime alimentar que busca livrar o corpo de substâncias tóxicas ou nocivas. Elas são divulgadascasas de apostas francesasinúmeros sites e endossadas por várias celebridades, mas, também, são alvo de muita polêmica. Afinal, não se sabe com exatidão se essas alternativas, de fato, são eficazes.
Graças ao apoio de celebridades e às promessas de solução rápida para perda de peso, as dietas de desintoxicação têm conquistado muitos seguidores. Seus fãs acreditam que é necessário eliminar toxinas para se chegar a um peso ideal e conseguir manter a boa forma. Mas, especialistas sugerem que esse é um esforço desnecessário.
Normalmente, busca-se um regime nesses moldes para fazer uma desintoxicação e apoiar a capacidade do corpo de gerenciar a sobrecarga de toxinas eventualmente presentes. Acredita-se que essas substâncias nocivas,casas de apostas francesasdemasia, sejam responsáveis por problemas como ganho de peso, celulite, inchaço, fadiga e outras condições de saúde.
Mais que misturar sucos esquisitos, invista na alimentação saudável.
Foto: iStock/Getty Images / Vivo Mais Saudável
Acontece que não há definição científica alguma para o "detox". O que se passa é que, muitas vezes, as pessoas acabam limitando a ingestão de determinados alimentos ou então ingerindo uma mistura de sucos supostamente eficazes para livrar o organismo das toxinas.
A realidade é que a desintoxicação é um processo natural. É o próprio corpo, por meio do fígado, dos rins, da pele e de outros orgãos que têm os mecanismos adequados para processar e excretar substâncias tóxicas.
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Justamente por isso, não há evidências científicas sólidas que apoiem a necessidade ou o valor de uma desintoxicação. Trata-se de um trabalho projetado para o próprio organismo humano, que deve, por si, ser capaz de se consertar, regenerar-se e desintoxicar-se.
Segundo uma revisão crítica publicada no Journal of Human Nutrition and Dietetics, estudos clínicos que eventualmente mostraram melhora na função do fígado e eliminação de poluentes orgânicos devido a uma dieta desintoxicante, na verdade, nada comprovam. Conforme o artigo, essas pesquisas possuem metodologias falhas e amostrar pequenas.
Além disso, muitos dos benefícios relatados por quem segue esse tipo de regime – mais energia, perda de peso e melhor sono, por exemplo – podem ser resultado simplesmente de uma alimentação melhor. Ou seja, não necessariamente estão relacionados ao detoxcasas de apostas francesassi.
Como limpar o organismo corretamente?
Se você realmente quer tentar uma dieta desintoxicante, a melhor orientação é mirar um plano que inclua todos os nutrientes . Além disso, não é recomendável seguir um regime assim por mais de uma semana. Use-o como um pontapé inicial ou um trampolim para fazer mudanças de longa duração noestilo de vida.
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Para começar, tente seguir o princípio da moderação no cardápio. Depois, siga cortando teor de gordura, alimentos açucarados ou a quantidade de álcool que você consome. Com essas poucas iniciativas, certamente já ajudará o corpo e, quem sabe, até mesmo perderá alguns quilos extras.
Vale ainda manter uma dieta ricacasas de apostas francesasfibras e beber bastante água. Essa combinação será responsável por melhorar as evacuações e evitar constipação. Paralelamente a isso, invista também no regular: tente ser fisicamente ativo por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.
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