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cq9 de 2024-12-26:Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

Quando se trata de alimentaçãocq9relação àcq9saúde, tem duas verdades incontestáveis:

1. Sua dieta tem impacto direto no seu organismo ecq9saúde
2. Existem muitos mitos sobre alimentos "milagrosos"

E quando se trata de câncer, não é diferente: sim, muitos alimentos podem aumentar ou diminuir os riscos de você desenvolver a doença, mas não acreditecq9tudo que você lê!

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Para diferenciar o mito do real, nós fomos atrás de estudos científicos para determinar quais alimentos, de fato, diminuem o risco de câncer.

Confira:

Brócolis

O brócolis contém sulforafano, um composto vegetal encontradocq9vegetais crucíferos que podem ter potentes propriedades anticancerígenas:

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Um estudocq9tubo de ensaio mostrou que o sulforafano reduziu o tamanho e o número de células de câncer de mamacq9até 75%. Outro estudo, este feitocq9animais, descobriu que o tratamento de camundongos com sulforafano ajudou a matar as células do câncer de próstata e reduziu o volume do tumorcq9mais de 50%.

No entanto, lembre-se de que a pesquisa disponível não analisou diretamente como o brócolis pode afetar o câncercq9humanos. Mas, dados todos os benefícios do brócolis, incluir esse alimento nacq9dieta não vai fazer mal.

Cenouras

Uma análise dos resultados de cinco estudos concluiu que comer cenouras pode reduzir o risco de câncer de estômagocq9até 26%. Outro estudo descobriu que uma maior ingestão de cenoura estava associada a 18% menos chances de desenvolver câncer de próstata.

E ainda um outro estudo analisou as dietas de 1.266 participantes com e sem câncer de pulmão. Descobriu-se que os fumantes atuais que não comiam cenoura tinham três vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão,cq9comparação com aqueles que comiam cenoura mais de uma vez por semana.

Feijão

Os feijões são ricoscq9fibras, que alguns estudos descobriram que podem ajudar a proteger contra o câncer colorretal.

De acordo com esses resultados, comer algumas porções de feijão por semana pode aumentar a ingestão de fibras e ajudar a diminuir o risco de desenvolver câncer.

No entanto, a pesquisa atual é limitada a estudoscq9animais e estudos que mostram associação, mas não causa. Mais estudos são necessários para examinar issocq9humanos, especificamente.

Mas, se você quer, mais motivos para consumir feijão, nós te damos aqui.

"Berries"

As conhecidas como "frutas vermelhas" são ricascq9antocianinas, pigmentos vegetais que possuem propriedades antioxidantes e podem estar associadas a um risco reduzido de câncer.

Em um estudo, 25 pessoas com câncer colorretal foram tratadas com extrato de mirtilo por sete dias, o que reduziu o crescimento de células cancerígenascq97%.

Outro pequeno estudo deu framboesas pretas liofilizadas a pacientes com câncer bucal e mostrou que diminuiu os níveis de certos marcadores associados à progressão do câncer.

Com base nessas descobertas, incluir uma porção ou duas de frutas vermelhas emcq9dieta todos os dias pode ajudar a inibir o desenvolvimento do câncer.

Canela

A canela é bem conhecida por seus benefícios à saúde, incluindocq9capacidade de reduzir o açúcar no sangue e aliviar a inflamação. Além disso, alguns estudoscq9tubo de ensaio ecq9animais descobriram que a canela pode ajudar a bloquear a propagação de células cancerígenas.

Um estudocq9tubo de ensaio descobriu que o extrato de canela foi capaz de diminuir a propagação de células cancerígenas e induzircq9morte.

Outro estudocq9tubo de ensaio mostrou que o óleo essencial de canela suprimiu o crescimento de células cancerígenas de cabeça e pescoço e também reduziu significativamente o tamanho do tumor.

Um estudocq9animais também mostrou que o extrato de canela induziu a morte celularcq9células tumorais e também diminuiu o quanto os tumores cresceram e se espalharam.

Descubra aqui como fazer um chá de canela

Nozes

Um estudo analisou as dietas de 19.386 pessoas e descobriu que comer uma quantidade maior de nozes estava associado a uma diminuição do risco de morrer de câncer.

Outros estudos descobriram que tipos específicos de nozes podem estar ligados a um menor risco de câncer.

Por exemplo, as castanhas-do-Pará são ricascq9selênio, o que pode ajudar a proteger contra o câncer de pulmãocq9pessoas com baixo status de selênio.

Da mesma forma, um estudocq9animais mostrou que alimentar camundongos com nozes diminuiu a taxa de crescimento de células de câncer de mamacq980% e reduziu o número de tumorescq960%.

Azeite

O azeite é carregado de benefícios para a saúde, por isso não é de admirar que seja um dos alimentos básicos da dieta mediterrânea.

Uma revisão maciça composta por 19 estudos mostrou que as pessoas que consumiram a maior quantidade de azeite tiveram um risco menor de desenvolver câncer de mama e câncer do sistema digestivo do que aquelas com menor ingestão.

Outro estudo analisou as taxas de câncercq928 países ao redor do mundo e descobriu que as áreas com maior ingestão de azeite diminuíram as taxas de câncer colorretal.

Trocar outros óleos emcq9dieta por azeite é uma maneira simples de aproveitar seus benefícios à saúde. Você pode regá-lo sobre saladas e legumes cozidos, ou tentar usá-locq9suas marinadas para carne, peixe ou aves.

Cúrcuma

A curcumina, ingrediente ativo da cúrcuma, é um produto químico com efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e até anticancerígenos.

Um estudo analisou os efeitos da curcuminacq944 pacientes com lesões no cólon que poderiam se tornar cancerosas. Após 30 dias, 4 gramas de curcumina diariamente reduziram o número de lesões presentescq940%.

Outro estudocq9tubo de ensaio mostrou que a curcumina ajudou a matar células cancerígenas de cabeça e pescoço (29 Fonte Confiável)

A curcumina também demonstrou ser eficazcq9retardar o crescimento de células de câncer de pulmão, mama e próstatacq9outros estudoscq9tubo de ensaio.

Para obter os melhores resultados, tome pelo menos 1/2 a 3 colheres de chá (1 a 3 gramas) de açafrão moído por dia. Use-o como tempero moído para adicionar sabor aos alimentos e combine-o com pimenta preta para ajudar a aumentarcq9absorção.

Frutas Cítricas

Um grande estudo descobriu que os participantes que comiam uma quantidade maior de frutas cítricas (como limão e laranja) tinham um risco menor de desenvolver câncer do trato digestivo e do trato respiratório superior.

Uma revisão analisando nove estudos também descobriu que uma maior ingestão de frutas cítricas estava associada a um risco reduzido de câncer de pâncreas.

Finalmente, uma revisão de 14 estudos mostrou que uma alta ingestão, ou pelo menos três porções por semana, de frutas cítricas reduziu o risco de câncer de estômagocq928% (35).

Linhaça

Em um estudo, 32 mulheres com câncer de mama receberam um muffin de linhaça diariamente ou um placebo por mais de um mês. No final do estudo, o grupo de linhaça apresentou níveis reduzidos de marcadores específicos que medem o crescimento do tumor, bem como um aumento na morte de células cancerígenas.

Além disso, a linhaça é ricacq9fibras, que outros estudos citados acima descobriram que protegem contra o câncer colorretal.

Tente adicionar uma colher de sopa (10 gramas) de linhaça moída emcq9dieta todos os dias, misturando-acq9smoothies, polvilhando-a sobre cereais e iogurte ou adicionando-a aos seus assados favoritos.

Tomates

O licopeno é um composto encontrado no tomate que é responsável porcq9cor vermelha vibrante, bem como por suas propriedades anticancerígenas.

Vários estudos descobriram que um aumento da ingestão de licopeno e tomate pode levar a um risco reduzido de câncer de próstata.

Uma revisão de 17 estudos também descobriu que uma maior ingestão de tomate cru, tomate cozido e licopeno estava associada a um risco reduzido de câncer de próstata.

Outro estudo com 47.365 pessoas descobriu que uma maior ingestão de molho de tomate,cq9particular, estava associada a um menor risco de desenvolver câncer de próstata.

Para ajudar a aumentarcq9ingestão, inclua uma ou duas porções de tomates emcq9dieta todos os dias, adicionando-os a sanduíches, saladas, molhos ou pratos de massa.

Alho

O componente ativo do alho é alicina, um composto que demonstrou matar células cancerígenascq9vários estudoscq9tubo de ensaio.

Além disso, vários estudos encontraram uma associação entre a ingestão de alho e um menor risco de certos tipos de câncer.

Um estudo com 543.220 participantes descobriu que aqueles que comiam muitos vegetais Allium, como alho, cebola, alho-poró e cebolinha, tinham um risco menor de câncer de estômago do que aqueles que raramente os consumiam (43).

Com base nessas descobertas, incluir 2 a 5 gramas (aproximadamente um dente) de alho fresco emcq9dieta por dia pode ajudá-lo a aproveitar suas propriedades promotoras da saúde.

Peixes gordos

Algumas pesquisas sugerem que incluir algumas porções de peixe emcq9dieta a cada semana pode reduzir o risco de câncer -- e a vantagem é melhor se for um peixe "gordo", como o salmão, devido à maior quantidade de ômega-3.

Um grande estudo mostrou que uma maior ingestão de peixe estava associada a um menor risco de câncer do trato digestivo.

Em particular, peixes gordurosos como salmão, cavala e anchovas contêm nutrientes importantes, como vitamina D e ácidos graxos ômega-3, que têm sido associados a um menor risco de câncer.

A vitamina D protege e reduz o risco de câncer enquanto os ácidos graxos ômega-3 bloqueiam o desenvolvimento da doença.

Fontes de referência

1. aposta esportiva de hoje
2. jogue e ganhe pix
3. w1 bet

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