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As oleaginosas, como castanha-de-caju, castanha-do-pará, linhaça e nozes, devem fazer parte da alimentação saudável, pois são ricasdownload onabetgorduras boas e fibras. Dessa forma, elas ajudam a regular os níveis de colesterol, melhoram o funcionamento do intestino e são benéficas para quem deseja emagrecer.
"Possuem grande quantidade de nutrientes que provocam saciedade, são antioxidantes e ajudam a manter o nível de glicose estável, auxiliando o processo da queima de gordura", explica a nutricionista Nathalia Bungenstab Sales.
A seguir, confira 7 receitas com oleaginosas para você inserir no seu dia a dia e emagrecer com saúde!
Suco de melancia e canela com castanha-de-caju
Suco de melancia e canela com castanha-de-caju
Foto: Stela Handa | Shutterstock / Portal EdiCase
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Ingredientes
1 fatia de melancia picada
Suco de 1 limão
200 ml de água
1 colher de café de caneladownload onabetpó
4 castanhas-de-caju
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Adicione as pedras de gelo e sirvadownload onabetseguida.
Suco de amora com castanha-do-pará
Ingredientes
1 xícara de chá de amora congelada
250 ml de água
3 castanhas-do-pará
1 folha de couve-manteiga
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a água, a couve-manteiga, a amora e as castanhas-do-pará e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirvadownload onabetseguida.
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Suco de abacaxi com castanha-do-pará
Ingredientes
2 rodelas de abacaxi picadas
2 ameixas secas sem caroço
3 castanhas-do-pará
1 xícara de chá de água
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o abacaxi, as ameixas, as castanhas-do-pará e a água e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirvadownload onabetseguida.
Suco de couve com nozes
Suco de couve com nozes
Foto: July Prokopiv | Shutterstock / Portal EdiCase
Ingredientes
250 ml de água
2 folhas de couve
2 nozes
2 colheres de sopa de linhaça dourada
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a água, a couve, as nozes e a linhaça e bata até ficar homogêneo. Após, coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirvadownload onabetseguida.
Suco de kiwi com pistache
Ingredientes
2 kiwis descascados e cortadosdownload onabetrodelas
50 g de pistache sem casca
500 ml de água
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque os kiwis, o pistache e a água e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirvadownload onabetseguida.
Suco de laranja e beterraba com amêndoas
Ingredientes
2 xícaras de chá de suco de laranja
1/2 beterraba descascada e picada
1 maçã picada
1/4 de xícara de chá de amêndoas sem pele
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirvadownload onabetseguida.
Suco de morango com castanha-de-caju
Ingredientes
150 g de morango picado
50 g de castanha-de-caju
50 ml de água gelada
5 folhas de hortelã
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Transfira o suco para um copo e sirvadownload onabetseguida.
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