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As mudanças bruscas de temperatura e o clima seco, característicos desta época do ano, exigem bastante da imunidade. Por isso, gripes e resfriados são muito comuns, além de outros problemas respiratórios. Nesse contexto, a ingestão de alimentos ricoscaça niqueis da sortevitamina C pode ser uma carta na manga para evitar uma série de enfermidades.
Acontece que a vitamina C tem um papel fundamental no organismo por conta dacaça niqueis da sorteação antioxidante e seu poder de aumentar a absorção de ferro - fatores que naturalmente fortalecem o sistema imunológico.
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Além disso, ela tem relação direta com a síntese de colágeno para a pele, para a construção tecidual e para energia do organismo, destaca o nutricionista Antônio Lack. Por isso, o nutriente é essencial para ossos, tendões, músculos e tecidos no geral. "A Vitamina C é um pilar da síntese de colágeno e da estrutura da pele, e é responsável por conferir tenacidade ao músculo", afirma.
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Alimentos ricoscaça niqueis da sortevitamina C
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C está presentecaça niqueis da sortefrutos cítricos como laranja, limão e acerola, e também na maçã, goiaba ecaça niqueis da sortealguns alimentos folhosos. Além disso, também está no pimentão verde, tomate, salsa, couve, rabanete, brócolis, leite e na carne de fígado.
Como consumir adequadamente
No entanto, assim como outras vitaminas, a vitamina C não precisa ser consumidacaça niqueis da sorteexcesso, alerta Antônio. Isso porque o importante é que esse abastecimento seja constante para garantir a absorção de ferro, pois o organismo é incapaz de sintetizar o nutriente.
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