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Descobrir como acabar com aquela insistente gordura na barriga é algo que muitas pessoas que praticam algum tipo de atividade física, e ainda não conquistaram o sonhado "abdômen trincado", gostariam de saber. Mas, ao contrário do que se imagina, não existe nenhum método milagroso ou secreto para alcançar esse objetivo. Tampouco uma maneira de queimar gordura localizada.
O princípio básico para eliminar a gordura na barriga, ousite de aposta facilqualquer outro lugar do corpo, é o mesmo: diminuir o consumo de calorias e aumentar o gasto de energia. Mas, dentro desse conceito, existem várias estratégias que podem facilitar o caminho e agilizar a conquista do objetivo final.
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Por isso, com a ajuda da nutricionista, educadora física e atleta fitness, Dani Borges, separamos seis técnicas simples e eficientes para acabar, de uma vez por todas, com a gordura na barriga, ousite de aposta facilqualquer outra região do corpo. Confira:
Como acabar com a gordura na barriga
1. Deficit calórico controlado
Segundo Dani, para reduzir a gordura corporal é necessário que seu corpo estejasite de aposta facilbalanço energético negativo. E isso significa promover déficit calórico, ou seja, comer menos calorias do que você gasta. Porém, essa retirada de caloria não pode ser muito agressiva. É importe que o processo aconteça aos poucos e de maneira gradativa.
2. Treine corpo todo
De acordo com a nutricionista, é muito importante trabalhar toda asite de aposta facilmusculatura para melhorar a flacidez e conseguir desenvolver massa muscular. Portanto, nada de pular um treino ou outro. Cada exercício tem asite de aposta facilimportância.
3. Aumente o aporte de proteínas
"As proteínas são fundamentaissite de aposta facilqualquer dieta, massite de aposta facilprocesso de cutting (definição) elas serão primordiais para ajudar na manutenção da massa magra e ainda possuem um fator térmico alto, ou seja, você gasta calorias para digerir e metabolizar as proteínas. Sem contar que as proteínas proporcionam maior saciedade", diz Dani.
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