píxbet-Nutricionista indica 10 alimentos para um detox poderoso

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Especialmente para quem exagerou durante o Carnaval, o detox pode recuperar as funções do metabolismo e melhorar o bem-estar
18 fev 2024 - 12h01

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O Carnaval, conhecido porpíxbetefervescente folia, é marcado por muita música, dança, poucas horas de sono, alto consumo de bebidas alcoólicas, hidratação inadequada e uma alimentação pouco saudável. Com tudo isso, é normal que o corpo demore alguns dias para se recuperar de todos estes excessos. Nesse sentido, um detox pode ajudar.

Nutricionista indica 10 alimentos para um detox poderoso
Nutricionista indica 10 alimentos para um detox poderoso
Foto: Shutterstock / SaúdepíxbetDia

Felizmente, alguns alimentos possuem propriedades anti-inflamatórias, diuréticas e hidratantes. Por isso, auxiliam na desinflamação, redução do inchaço e reidratação. 

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"Esses benefícios proporcionam uma recuperação gradual, permitindo voltar à rotina aos poucos com muita energia e disposição", destaca Adriana Stavro, nutricionista e EspecialistapíxbetDoenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) pelo Hospital Israelita Albert Einstein.

10 alimentos para um detox poderoso

A especialista aponta algumas opções para incluir na dieta que contribuem com o detox do corpo. Confira:

  1. Pepino: com 93% de água, ajuda na hidratação e possui propriedades anti-inflamatórias e diuréticas que auxiliam na redução do inchaço.
  2. Abacaxi: contém bromelina, uma enzima importante para a digestão. Além disso, esta fruta também auxilia na hidratação devido àpíxbetelevada quantidade de água.
  3. Gengibre: possui propriedades anti-inflamatórias e diuréticas, por isso auxilia na redução do inchaço e na melhora da inflamação.
  4. Melancia: composta por 90% de água, é uma excelente opção para a hidratação. Também é ricapíxbetlicopeno, um antioxidante importante no combate aos radicais livres provenientes do consumo de álcool, falta de sono e alimentação desequilibrada.
  5. Chá de camomila: possui propriedades anti-inflamatórias e calmantes, por isso é uma opção para diminuir a inflamação, melhorar a qualidade do sono e promover a hidratação.
  6. Salmão: ricopíxbetácidos graxos ômega-3, o salmão é um anti-inflamatório que ajuda a combater a inflamação causada pelos dias de exaustão. 
  7. Água de coco: excelente para a hidratação devido àpíxbetcomposição ricapíxbeteletrólitos. Também ajuda a reduzir o inchaço, pois possui propriedades diuréticas naturais.
  8. Couve: é ricapíxbetágua, fibras e antioxidantes, por isso desempenha um papel fundamental na promoção da saúde da microbiota intestinal, fortalecendo o sistema imunológico e contribuindo para uma melhor hidratação do organismo.
  9. Aipo: é um diurético natural que auxilia na eliminação de líquidos e inchaço.
  10. Morangos: ricopíxbetantioxidantes e água, contribui para a hidratação e eliminação de radicais livres. Essas propriedades do morango também contribuem para o detox do organismo.

Outros alimentos para incluir na dieta

Além disso, para aqueles que exageraram no consumo de álcool, é essencial consumir alimentos ricospíxbetpotássio para um detox completo. É o caso, por exemplo, de banana, melão, pêssego e frutas secas, destaca Adriana. 

Isso porque o álcool aumenta a acidez do corpo. "O potássio é importante para a regulação do equilíbrio ácido-base, auxiliando na manutenção de um pH saudável no corpo", diz a nutricionista.

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Também é fundamental fortalecer o sistema imunológico. Portanto, alimentos como cenoura, acerola, laranja, limão, abacaxi e vegetais de folhas verdes escuras devem entrar na dieta, uma vez que são ricospíxbetvitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. 


Fontes de referência

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