app da blaze apostas-Perda de peso: 10 frutas que vão te ajudar a emagrecer com saúde

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Não aposteapp da blaze apostasdietas milagrosas para emagrecer. Veja como perder peso consumindo frutas saudáveis e com poucas calorias
11 ago 2024 - 19h22

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O processo de emagrecer não costuma ser nada fácil. E, por isso, surgem diversas receitas milagrosas na internet para ajudar a eliminar uns quilos na balança. No entanto, quem deseja perder peso de maneira eficiente e definitiva deve, antes de mais nada, prezar pela saúde. Nesse sentido, o consumo de frutas com baixas calorias pode ajudar.

Perda de peso: 10 frutas que vão te ajudar a emagrecer com saúde
Perda de peso: 10 frutas que vão te ajudar a emagrecer com saúde
Foto: Shutterstock / Saúdeapp da blaze apostasDia

Pensando nisso, separamos 10 opções de frutas pouco calóricas para te ajudar a emagrecer com saúde e sem abrir mão do sabor. Confira:

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1. Limão: 29 caloriasapp da blaze apostas100g

"O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas, ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras alimentares emapp da blaze apostascomposição. O que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo", revela o médico nutrólogo, Dr. Fernando Cerqueira, especialistaapp da blaze apostasemagrecimento e performance.

2. Melão: 34 caloriasapp da blaze apostas100g

Além de ser uma das frutas com boa quantidade de betacaroteno, também é repleto de vitamina C, nutriente que, já se sabe, fortalece o sistema imune. Ou seja, vai te deixar mais forte contra doenças e infecções.

3. Morango: 36 caloriasapp da blaze apostas100g

"As substâncias encontradas no morango, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos", conta o Dr. Cerqueira.

4. Mamão: 43 caloriasapp da blaze apostas100g

"O mamão é ricoapp da blaze apostasfibras e água, o que ajuda a prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável. Sendo assim, muitas pessoas consideram o mamão um remédio para constipação e outros sintomas para a síndrome do intestino irritável (SII)", revela a nutricionista Adriana Stavro.

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5. Maçã: 52 caloriasapp da blaze apostas100g

A fruta tem uma grande quantidade de fibras e água. Ou seja, são fatores que, quando combinados, elevam a sensação de saciedade do organismo, diminuem a fome e te ajudam a seguir firme na dieta, sem cairapp da blaze apostastentações.

6. Pitaya: 51 caloriasapp da blaze apostas100g

Com origem na América Central, pode ser encontradaapp da blaze apostastrês espécies: a de casca vermelha rosada por dentro, a de casca amarela e branca por dentro e a de casca rosa e branca por dentro.

7. Tangerina: 53 caloriasapp da blaze apostas100g

"Fonte de minerais, fibras, fitoquímicos bioativos, como alcaloides e carotenoides e são excelente fonte de vitamina C, um nutriente que fortalece o sistema imunológico", conta Stavro.

8. Pêra: 57 caloriasapp da blaze apostas100g

É ricaapp da blaze apostaspectina, uma espécie de fibra que contribui para regular o funcionamento intestinal. Ou seja, além de ser uma fruta com baixas calorias, ainda vai te ajudar a evitar a sensação de inchaço.

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9. Mirtilo: 57 caloriasapp da blaze apostas100g

Também conhecida como blueberry, a fruta não costuma ser tão facilmente encontrada no Brasil. No entanto, possui uma importante função antioxidante, que ajuda na manutenção geral da saúde.

10. Kiwi: 61 caloriasapp da blaze apostas100g

Com seu azedinho único e especial, o kiwi é um bom aliado para a saúde dos ossos. Além disso, também contribui de maneira significativa pra a absorção de nutrientes importantes para o organismo.


Fontes de referência

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