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Criar lanches proteicos é uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa. Nesse sentido, a nutricionista Clariana Colaço vai sugerir quatro lanches proteicos para emagrecer e ganhar massa muscularaposta ganha vagasentrevista exclusiva para o Sport Life.
Veja as opções para emagrecer e ganhar massa muscular
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Wrap de frango e abacateEspalhe abacate amassadoaposta ganha vagasuma tortilha integral. Adicione tiras de frango grelhado, folhas de alface, tomate picado e queijo cottage. Enrole e sirva como lanche saudável e satisfatório.
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Ovos cozidos recheados
Cozinhe ovos e corte-os ao meio. Remova as gemas e misture com abacate amassado, um pouco de mostarda e suco de limão. Recheie as claras com a mistura e polvilhe com pimenta preta.
Pão de banana com proteína
Prepare uma massa de pão de banana saudável com farinha de aveia, bananas maduras, ovos, proteínaaposta ganha vagaspó e canela. Asse no forno e desfrute de fatias como um lanche nutritivo e energético.
Barra de proteína caseira
Misture manteiga de amendoim natural, aveiaaposta ganha vagasflocos, proteínaaposta ganha vagaspó, mel e pedaços de chocolate amargo. Pressione a misturaaposta ganha vagasuma assadeira e leve à geladeira para endurecer. Corteaposta ganha vagasbarras e desfrute como um lanche rápido e saciante.
Acréscimo
"Estas receitas não apenas fornecem uma dose saudável de proteína, mas também são deliciosas e fáceis de preparar. Adicionar lanches proteicos àaposta ganha vagasdieta pode ajudar a manter a saciedade, controlar os níveis de açúcar no sangue e apoiar seus objetivos para emagrecer ou ganhar de massa", concluiu Clariana Colaço.
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