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Você já ouviu falar que a aveia pode ser considerada um "superalimento"? Isso acontece porque ela conta com nutrientes e compostos bioativos que estão ligados a respostas anti-inflamatórias, antioxidantes e imunogênicas do corpo. Quer ver como não é difícil incluí-la no seu dia a dia? Então acompanhe essas receitas com aveia.

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Pão de aveia e linhaça

Tempo: 2h30 (+1h de descanso)

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Rendimento: 10 porções

Dificuldade: fácil

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Ingredientes do pão de aveia e linhaça:

• 1 xícara (chá) de leite morno (aproximadamente)
• 1/2 xícara (chá) de água morna
• 2 tabletes de fermento biológico fresco (30g)
• 2 colheres (sopa) de açúcar
• 1 colher (sopa) de sal
• 5 colheres (sopa) de óleo
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça
• 1 xícara (chá) de aveiasuper sorte bet netflocos
• 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
• Farinha de trigo para enfarinhar
• Óleo para untar
• 1 gema para pincelar

Modo de preparo:

Em uma tigela, misture o leite, a água, o fermento, o açúcar, o sal e o óleo até dissolver por completo. Adicione a linhaça, a aveia, a farinha de trigo e a integral e misture. Em seguida, transfira a massa para uma superfície enfarinhada e sove por 10 minutos, adicionando mais leite se necessário, até desgrudar das mãos. Cubra e deixe descansar por 40 minutos ou até dobrar de volume.

Divida a massasuper sorte bet net4 partes, modele os pães e transfira para formas untadas. Pincele com a gema e deixe descansar por mais 20 minutos. Leve ao forno médio, preaquecido, por 30 minutos ou até dourar levemente. Por fim, retire, deixe amornar e sirva, se desejar, acompanhado de requeijão.

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Panqueca de banana com aveia e mel

Tempo: 35 min

Rendimento: 5 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes da receita de panqueca de banana:

• 1 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo
• 1 xícara (chá) de aveiasuper sorte bet netflocos
• 2 e 1/2 xícaras (chá) de leite
• 1 colher (café) de fermentosuper sorte bet netpó químico
• Sal a gosto
• 1/2 xícara (chá) de óleo
• 1 ovo
• Margarina para untar
• 1/2 xícara (chá) de mel
• Canelasuper sorte bet netpó para polvilhar

Recheio:

• 2 colheres (sopa) de manteiga
• 5 bananassuper sorte bet netrodelas
• 2 colheres (sopa) de açúcar
• Canelasuper sorte bet netpó a gosto

Modo de preparo:

No liquidificador, bata a farinha, metade da aveia, o leite, o fermento, sal, o óleo e o ovo. Adicione a aveia restante e misture. Aqueça uma frigideira antiaderente untada,super sorte bet netfogo médio. e frite 1 concha de massa, até dourar dos dois lados. Repita o procedimento até acabar a massa. Reserve. Para o recheio,super sorte bet netuma frigideira,super sorte bet netfogo médio, aqueça a manteiga. Junte a banana, o açúcar, canela e cozinhe por 3 minutos. Desligue e reserve. Divida o recheio entre as panquecas e dobre ao meio. Regue com o mel e polvilhe com canela. Sirva.

Biscoito de aveia e nozes fácil

Tempo: 1h 

Rendimento: 12 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes do biscoito de aveia e nozes:

• 1 xícara (chá) de aveiasuper sorte bet netflocos
• 1 xícara (chá) de açúcar
• 3/4 de xícara (chá) de margarina light
• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
• 1 xícara (chá) de farinha de trigo
• 1 colher (chá) de semente de linhaça
• 3 colheres (sopa) de nozes picadas
• 1 colher (café) de essência de baunilha
• 1/2 colher (chá) de fermentosuper sorte bet netpó
• Margarina para untar

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes, molde os biscoitos com uma colher e coloquesuper sorte bet netuma assadeira untada. Leve ao forno médio por 20 minutos.

Hambúrguer de atum com aveia

Tempo: 25min

Rendimento: 3 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes do hambúrguer de atum com aveia:

• 2 latas de atum naturalsuper sorte bet netpedaços
• 6 colheres (sopa) de farelo de aveia
• 3 colheres (sopa) de iogurte natural
• 3 colheres (sopa) de azeite
• 2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado
• Sal a gosto
• Azeite para pincelar
• 3 pães integrais
• 3 fatias de queijo branco
• 3 folhas de alface
• 3 rodelas de tomate

Modo de preparo:

Em uma tigela, misture o atum, o farelo, o iogurte, o azeite, o cheiro-verde e sal até formar uma massa homogênea. Forme os hambúrgueres, pincele com azeite e grelhe até que fiquem dourados. Monte os lanches com o pão, o queijo, a alface e tomate e sirva.

Brigadeiro de aveia

Tempo: 1h30

Rendimento: 50 unidades

Dificuldade: fácil

Ingredientes do brigadeiro de aveia:

• 1 lata de leite condensado
• 1 colher (sopa) de manteiga
• 3 colheres (sopa) de farinha de aveia
• 1 colher de chocolatesuper sorte bet netpó
• Aveiasuper sorte bet netflocos a gosto para decorar

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque os ingredientes e leve ao fogo, mexendo sempre, por 15 minutos ou até soltar do fundo da panela. Retire do fogo, coloquesuper sorte bet netum prato e deixe esfriar. Faça bolinhas, passe na aveiasuper sorte bet netflocos e coloquesuper sorte bet netforminhas.

Torta de aveia e atum

Tempo: 1h

Rendimento: 8 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes da torta de aveia e atum:

• 3 ovos
• 1 xícara (chá) de óleo de canola
• 1 xícara (chá) de leite desnatado
• 1 colher (sopa) de chia
• 3 colheres (sopa) de aveiasuper sorte bet netflocos
• 4 colheres (sopa) de farinha de trigo
• Sal a gosto
• 1 colher (sopa) de fermentosuper sorte bet netpó químico
• Margarina e farinha de trigo para untar
• Aveiasuper sorte bet netflocos para polvilhar

Recheio:

• 1 lata de atum sólidosuper sorte bet netágua e sal escorrida
• 1 cenourasuper sorte bet netcubos cozida
• 1/2 xícara (chá) de ervilha
• 1/2 xícara (chá) de milho
• 2 colheres (sopa) de cebola ralada
• 3 colheres (sopa) de azeitona verde picada
• Sal, pimenta-do-reino, cheiro-verde picado e azeite a gosto

Modo de preparo:

Para o recheio,super sorte bet netuma tigela, misture todos os ingredientes e tempere com sal, pimenta, cheiro-verde e azeite. Reserve. Para a massa, bata no liquidificador os ovos, o óleo, o leite, a chia, a aveia, a farinha, sal e o fermento até ficar homogêneo.

Espalhe metade da massasuper sorte bet netuma forma de 22 cm x 30 cm untada e enfarinhada, espalhe o recheio e cubra com a massa restante. Polvilhe com aveia e leve ao forno médio, preaquecido, por 35 minutos ou até dourar. Sirvasuper sorte bet netseguida.

Quindim com aveia

Tempo: 1h30 (+15 min de descanso)

Rendimento: 30 unidades

Dificuldade: fácil

Ingredientes do quindim com aveia:

• 12 gemas
• 4 ovos
• 4 xícaras (chá) de açúcar
• 2 colheres (sopa) de manteiga
• 100g de aveia
• Margarina para untar

Modo de preparo:

Bata no liquidificador as gemas, os ovos inteiros, o açúcar e a manteiga. Depois de batido, junte com a aveia e misture bem. Coloque a misturasuper sorte bet netforminhas de empada untadas e deixe descansar por 15 minutos. Leve ao forno médio,super sorte bet netbanho-maria, por 40 minutos.

Fontes de referência

1. 1xbet 9ja
2. bwin sport fr
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