fc sporting-O que fazer para incentivar a criança a beber água

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O Degusta para Crianças conversou com uma especialista para ajudar nesta missão de incentivar o consumo de água; veja a entrevista!
7 mar 2023 - 09h43
(atualizado às 10h58)

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Para o desespero de pais e responsáveis, tem muita criança resistente a beber água, que é tão vital para a saúde dos pequenos. Para isso, o Degusta para Crianças bateu um papo com Irani Gomes dos Santos Souza, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina. A profissional nos ajuda a incentivar e criar "truques" fáceis para criar nos pequenos o hábito de beber água que irão te ajudar no dia a dia. Veja a entrevista: 

Por que algumas crianças resistem tanto a beber água? Seria algum erro ou falha na fase de introdução de líquidos?

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Na verdade, crianças podem ter resistência para ingestão de água devido à falta de hábito familiar. Esse hábito precisa ser constituído desde a infância. Um jeito de estimular, por exemplo, é deixando a garrafinha com água de fácil acesso para que a criança não precise ficar pedindo para um adulto ou dependendo de alguém para dar água para ela.

Introduzir suco de frutas cedo demais atrapalha o interesse da criança pela água?

A introdução de suco de frutas precoce traz outros malefícios como sobrecarga de frutose (açúcar presente nas frutas). Na introdução complementar que acontece, a partir dos 6 meses é o momento que também inicia a oferta de água à criança (ou conforme recomendação do Pediatra). Cabe ao cuidador da criança ofertar pequenos goles no decorrer do dia, assim trazendo o hábito da ingestão hídrica.

O que podemos fazer para incentivar as crianças? Compartilha, por favor, algumas ideias práticas para ajudar 

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Deixar a garrafinha de água sempre a vista para que a criança tenha acesso sozinha, e tem também outras dicas simples:

Existem formas de fazer a criança se interessar pela água
Existem formas de fazer a criança se interessar pela água
Foto: fizkes

Tem como substituir a água? Alguma ideia de um “truque” para isso?

Água saborizada é bem-vinda sempre. A criança pode montar a garrafinha dela colocando frutas, especiarias e ervas, como por exemplo:

Para dar um melhor sabor coloque as combinações e deixe a água por pelo menos 2 horas na geladeira. Quando a água da garrafa acabar poderá ser reposta e continuar bebendo no decorrer do dia. 

As frutas e as ervas devem ser usadas um dia apenas, e caso no final do dia a criança quiser comê-las para não desperdiçar, pode também.

Qual é a quantidade necessária de água que uma criança precisa ingerir por dia?

A Sociedade Brasileira de Pediatria estabelece que:

7 a 12 meses a ingestão deve ser de 800 ml

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1 a 3 anos: 1,3 litros

4 a 8 anos: 1,7 litros

9 a 13 anos: 2,4 litros

A recomendação abaixo dos 7 meses deve seguir a recomendação do médico pediatra, porém é importante reforçar que o leite materno é a principal fonte hídrica para a criança. E no caso de fórmulas infantis, estas também são diluídasfc sportingágua.

Quais são os prejuízos na saúde da criança caso não ocorra a ingestão de água?

Os principais prejuízos são:

Gostou das dicas? Vamos colocarfc sportingprática hoje? 


Fontes de referência

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