7games apk de jogo-4 lanches com chia para aumentar o ganho de massa muscular

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A semente de chia é conhecida por ser um excelente alimento para a saúde do corpo. Rica7games apk de jogoantioxidantes, cálcio, potássio e ômega 3, ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumenta a imunidade do corpo. Por isso, é muito recomendada por especialistas durante as dietas, especialmente para aqueles que desejam ganhar massa muscular, já que ela também possui um alto teor de fibras e proteínas que auxiliam neste processo.

Por isso, confira 5 receitas com semente de chia para incluir na dieta e potencializar os resultados do seu treino!

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Cookie de banana, aveia e chia

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• 1 banana descascada e amassada
• 3 colheres de aveia7games apk de jogoflocos
• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher de café de óleo de coco
• 1 colher de sopa de fermento químico7games apk de jogopó
• 1 colher de sopa de mel
• Canela7games apk de jogopó a gosto
• Óleo de coco para untar
• Farinha de aveia para enfarinhar

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes, exceto o fermento químico, e misture bem. Por último, coloque o fermento químico e mexa para incorporar com os demais ingredientes. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de uma bolinha. Repita o processo com toda a massa e disponha sobre uma assadeira untada com óleo de coco e enfarinhada com farinha de aveia. Leve ao forno preaquecido até dourar. Sirva7games apk de jogoseguida.

Pão de inhame com chia

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de inhame cozido e amassado
• 1 xícara de chá de polvilho doce
• 1 xícara de chá de polvilho azedo
• 1 colher de sobremesa de sementes de chia
• 1 colher de sobremesa de açafrão
• 1 colher de café de páprica doce
• 1 ovo
• Sal e azeite a gosto
• Azeite para untar
• Farinha de trigo integral para enfarinhar

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque o inhame, os polvilhos, o sal, o azeite, a chia, o açafrão, a páprica doce e o ovo e misture até obter uma massa homogênea. Após, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e modele no formato de bolinhas. Disponha sobre uma assadeira untada com azeite e enfarinhada com farinha de trigo integral. Leve ao forno preaquecido7games apk de jogotemperatura média até dourar. Sirva7games apk de jogoseguida.

Creme de manga com chia

Ingredientes

• 2 mangas descascadas e picadas
• 4 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de chá de castanha-de-caju hidratadas

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a manga e a castanha-de-caju e bata até ficar homogêneo. Transfira para um recipiente, adicione as sementes de chia e misture. Leve à geladeira de um dia para o outro. Sirva7games apk de jogoseguida.

Dica: sirva acompanhado com frutas e oleaginosas.