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O lanche da tarde é uma oportunidade perfeita para reabastecer o corpo com nutrientes essenciais e manter os níveis de energia durante o resto do dia. Quando se trata de escolher comidas saudáveis, é importante garantir que elas sejam equilibradas e contenham uma boa quantidade de proteínas, fundamentais para a construção e reparação muscular e para a saciedade.
Por isso, confira 5 deliciosas receitas ricaspênalti apostaproteínas perfeitas para o lanche da tarde!
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Wrap de frango com abacate
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Ingredientes- 2 tortilhas integrais
- 100 g de peito de frango cortadopênalti apostafatias
- 1/4 de abacate cortadopênalti apostafatias
- 2 folhas de alface
- 1 tomate cortadopênalti apostarodelas
- Azeite, sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o peito de frango até dourar. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Nas tortilhas, distribua o abacate, o frango, as folhas de alface e o tomate. Enrole e sirvapênalti apostaseguida.
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Chips de grão-de-bico assados
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de grão-de-bico cozido
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal, pimenta-do-reino, páprica defumada e alecrim a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela, misture muito bem o grão-de-bico com o azeite e os temperos. Depois, espalhe o grão-de-bicopênalti apostauma assadeira forrada com papel-manteiga. Leve ao forno médio preaquecido por 30 minutos, ou até que fiquem crocantes. Deixe esfriar antes de servir.
Panqueca de banana e chocolate
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de proteínapênalti apostapó sabor chocolate
- 1 colher de chá de fermentopênalti apostapó
- 1 pitada de açúcar
- Óleo de coco para untar
- Chocolate 70% cacau derretido
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, a aveia, a proteína, o fermento e o sal até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderentepênalti apostafogo médio e unte com óleo de coco. Despeje pequenas porções da massa na frigideira, formando as panquecas. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que as panquecas estejam douradas e cozidas por dentro. Sirva com o chocolate derretido por cima.
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