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Saladas são poderosas aliadas de quem busca perder peso de maneira saudável. Além de gerarem saciedade, fornecem nutrientes fundamentais para um bom funcionamento do organismo. Quando preparadas da maneira correta, podem ser muito saborosas. Confira abaixo algumas receitas para te ajudar a perder peso!
Salada de lentilha
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Ingredientes- 1 1/2 xícara de chá de lentilha
- 2 tomates sem sementes e picado
- 1 pepino picado
- 1 pimentão vermelho picado
- 1 cebola-roxa picada
- 1/4 de maço de alface lisa fatiado
- 1/4 de maço de almeirão fatiado
- 1 colher de sopa de azeite
- Suco de 1 limão
- Sal, pimenta-do-reino moída e orégano a gosto
- Água
Modo de preparo
Deixe a lentilha de molhojogo de buraco online gratis ilimitadoum recipiente com água por 8 horas. Após esse período, escorra e lave-ajogo de buraco online gratis ilimitadoágua corrente. Em uma panela, cubra a lentilha com água. Leve ao fogo médio e cozinhe por 15 minutos com sal. Desligue o fogo, escorra a água e reserve a lentilha. Em um recipiente, disponha todos os vegetais e a lentilha. Misture bem e tempere com azeite, suco de limão, sal, pimenta-do-reino e orégano. Sirvajogo de buraco online gratis ilimitadoseguida.
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Salada de frango
Ingredientes
- 2 peitos de frango cortadosjogo de buraco online gratis ilimitadocubos
- 200 g de alface fatiado
- 10 g de tomates-cereja cortados ao meio
- 100 g de pepino cortadojogo de buraco online gratis ilimitadorodelas
- 120 g de queijo branco cortadojogo de buraco online gratis ilimitadocubos
- Azeite, sal e suco de limão a gosto
- Água para cozinhar
Modo de preparo
Em uma panela, aqueça o azeitejogo de buraco online gratis ilimitadofogo médio e doure o frango. Tempere com sal. Em uma saladeira, misture os cubos de peito de frango com os demais ingredientes. Tempere com sal, suco de limão, azeite e sirvajogo de buraco online gratis ilimitadoseguida.
Salada de folhas verdes
Ingredientes
- 1 1/2 maço de folhas de beterraba
- 1 maço de coentro picado
- 1 maço de salsinha picado
- 1 maço de hortelã picado
- 1 xícara de chá de folhas de rúcula
- 1/2 cebola-roxa fatiada
- 1 colher de sopa de azeite
- Suco de 1/2 limão-siciliano
- Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo
Em uma saladeira, disponha as folhas de beterraba, a salsinha, a hortelã, a rúcula e a cebola-roxa. Tempere a salada com azeite, suco de limão-siciliano, sal e pimenta-do-reino. Misture bem e sirva a seguir.
Salada verde com ovo
Ingredientes
- Polpa de 2 abacates fatiadas
- 2 ovos
- 1 1/2 xícara de chá de floretes de brócolis
- 1 pepino cortadojogo de buraco online gratis ilimitadomeia-lua
- Suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal, orégano e pimenta-do-reino moída a gosto
- Água e gelo
Modo de preparo
Em uma panela, cubra os ovos com água e leve ao fogo médio por 10 minutos. Após esse período, desligue o fogo, retire os ovos da panela e disponhajogo de buraco online gratis ilimitadouma tigela com água e gelo por alguns segundos. Descasque os ovos, corte-osjogo de buraco online gratis ilimitadopedaços e reserve. Em outra panela, cubra os floretes de brócolis com água e leve ao fogo médio por 15 minutos. Desligue o fogo, escorra a água e reserve. Em um recipiente, disponha os abacates, os ovos, o brócolis e o pepino. Tempere a salada com suco de limão, azeite, iogurte, sal, orégano e pimenta-do-reino. Misture delicadamente e sirva a seguir.
Salada de quinoa e vegetais
Ingredientes
- 1 xícara de chá de quinoa cozida
- 1 pepino cortadojogo de buraco online gratis ilimitadocubos
- 1 pimentão vermelho cortadojogo de buraco online gratis ilimitadotiras
- 1 xícara de chá de tomates-cereja cortados ao meio
- 1/4 de xícara de chá de coentro picado
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, o pepino, o pimentão, os tomates-cereja e o coentro. Em uma tigela pequena, misture o suco de limão, o azeite de oliva, o sal e a pimenta-do-reino. Despeje o molho sobre a salada e misture bem. Sirvajogo de buraco online gratis ilimitadoseguida.
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