roleta como apostar-7 saladas fit para ajudar a emagrecer

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Salada verde com manga

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• 1 manga descascada e cortadaroleta como apostarcubos
• Sementes de 1 romã
• 1/2 maço de alface-lisa
• 1/2 maço de alface-roxa
• 1/2 xícara de chá de folhas frescas de erva-doce
• 8 tomates-cerejas cortados ao meio
• 1 xícara de chá de folhas de rúcula
• 1/2 cebola-roxa cortadaroleta como apostarfatias
• 1 colher de sopa de azeite
• Suco de 1 limão
• Sal, pimenta-do-reino moída e orégano a gosto

Modo de preparo

Em uma saladeira, disponhas as folhas de alface e, por cima, acrescente as folhas de rúcula e de erva-doce, a manga, os tomates-cerejas, as sementes de romã e a cebola-roxa. Misture os ingredientes e tempere a salada com azeite, suco de limão, sal, pimenta-do-reino e orégano. Sirvaroleta como apostarseguida.

Salada de quiabo com alho-poró

Ingredientes

• 300 g de quiabo
• 1 alho-poró cortadoroleta como apostarrodelas finas
• 1/2 maço de salsinha picada
• Azeite e suco de limão a gosto
• 1/4 de xícara de chá de azeite
• 1 colher de chá de sal

Modo de preparo

Remova as pontas do quiabo e corte-o no sentido do comprimento. Em uma frigideira, aqueça um pouco de azeiteroleta como apostarfogo médio e grelhe o quiabo até ficar levemente dourado. Em uma saladeira, misture o quiabo com o alho-poró e tempere com azeite, limão, salsinha e sal. Sirvaroleta como apostarseguida.

Salada com frango com ovo

Ingredientes

• 4 ovos
• 1/2 peito de frango
• 1/2 maço de alface
• 1/2 cebola-roxa fatiada
• 2 tomates cortadosroleta como apostarfatias
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1 colher de sopa de salsinha picada
• Suco de 1/2 limão
• Orégano, sal e pimenta-rosa moída a gosto
• Água

Modo de preparo

Em um recipiente, tempere o peito de frango com sal e pimenta-rosa. Em uma frigideira untada com 1 colher de sopa de azeite, grelhe o frangoroleta como apostarfogo médio. Em seguida, corte-oroleta como apostarfatias. Em uma panela, coloque a água e leve ao fogo médio. Cozinhe os ovos por aproximadamente 8 minutos. Depois, aguarde esfriar, retire a casca dos ovos e corte-osroleta como apostar4 partes. Em um recipiente, misture 1 colher de sopa de azeite, o suco de limão e o sal. Em uma saladeira, coloque a alface, o frango, a cebola-roxa e os tomates. Tempere a salada com salsinha picada, orégano e pimenta-rosa e sirva com o molho. 

Salada de repolho e cenoura  

Ingredientes

• 4 xícaras de chá repolho roxo cortadoroleta como apostarfatias
• 1 cenoura cortadaroleta como apostarfatias
• 1 xícara de chá de manga cortadaroleta como apostarcubos
• 2 colheres de sopa de salsinha picada
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
• Água

Modo de preparo

Em uma panela, cubra a cenoura com água e leve ao fogo médio. Cozinhe por 5 minutos, deixando a cenoura ainda crocante. Escorra a água. Em um recipiente, coloque o repolho, a cenoura e a manga. Tempere a salada com o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta-do-reino. Misture e sirvaroleta como apostarseguida.