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Não há nada melhor do que um dia de sol, areia e mar, não é mesmo? Por isso, a praia é destino certo para a maioria das pessoas no verão. No entanto, a exposição constante à radiação solar, ao calor, ao vento e à água salgada podem impactar significativamente a saúde, sendo importante então adotar alguns cuidados para que a diversão não se torne um pesadelo. Confira abaixo 7 dicas para sair ilesa após um dia na praia:
Hidrate-se
A hidratação do organismo é um dos cuidados mais importantes para aproveitar um dia na praia sem estresse. Isso porque a exposição excessiva ao sol pode levar à desidratação e, assim, aumentar a frequência cardíaca e reduzir a pressão arterial.
"E não só o sol, mas também a água salgada do mar, se ingerida durante o mergulho, pode favorecer a desidratação, pois, por osmose, puxa a água do sangue por conter menos cloreto de sódio que a água do mar", explica a médica nefrologista Dra. Caroline Reigada, especialistamelhor site de palpites de apostasMedicina Intensiva pela Associação de Medicina Intensiva Brasileira.
Outro alerta émelhor site de palpites de apostasrelação ao consumo de álcool, quedeve ser evitado, pois, por estimular a diurese, a substância favorece a desidratação, principalmente quando combinada à exposição solar.
"Para se manter hidratado, o melhor é consumir água engarrafada ou mineral. Mas o cuidado pode ser complementado com outros líquidos como sucos e chás, além de alimentos como frutas e vegetais", aconselha a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Atenção aos alimentos
Na praia, a atenção com o cardápiodeve ser redobrada para prevenir casos de intoxicação alimentar com alimentos de composições e procedências desconhecidas, mal embalados ou acondicionados. "Todo o cuidado é bem-vindo. Na dúvida, o melhor é optar por alimentos industrializados, embalados, dentro da validade e bem armazenados", orienta Garcez.
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Além disso, a médica aconselha fugir de alimentos ricosmelhor site de palpites de apostassal e açúcar, além de refeições muito elaboradas e com grandes quantidades de gorduras e condimentos. Segundo ela, esses alimentos podem acelerar a desidratação e causar disfunções digestivas, que são agravados no calor. Assim, a nutróloga recomenda que, na praia, a alimentação seja leve e fresca.
A exposição excessiva ao sol e calor podem causar problemas de saúde –
Foto: Shutterstock / Alto Astral
Hidrate a pele
Após um dia inteiro na praia, é normal que a pele fique mais ressecada. Isso acontece justamente pela exposição ao vento, ao sol e ao calor. Contudo, esse problema pode ser revertido com o uso de produtos formulados com ativos que reestabeleçam as defesas naturais da pele e que possuam ação calmante.
"Um dos ingredientes clássicos para recuperação da pele é a Vitamina E, que tem ação antioxidante, imunoprotetora e hidratante, além de possuir efeito calmante e suavizante", declara a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Agora, se amelhor site de palpites de apostaspele não ficar excessivamente sensibilizada devido ao sol, você também pode realizar uma esfoliação antes da hidratação para recuperar o brilho e o viço perdidos pela exposição à radiação UV.
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Use filtro solar
Além da hidratação, a fotoproteção também é indispensável para curtir a praia com saúde. "O protetor solar deve ter fator de proteção solar (FPS) de, no mínimo, 30. Além disso, procure produtos próprios para o seu tipo de pele", pontua a Dra. Cintia Guedes, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Para garantir que amelhor site de palpites de apostaspele fique protegida contra a radiação durante todo o tempo que você permanecer na areia, o filtro solar deve ser reaplicado no máximo a cada 3 horas. Mas, caso você entremelhor site de palpites de apostascontato com a água ou transpire excessivamente, ele deve ser reaplicado antes desse período.
O uso do protetor solar é indispensável na praia –
Foto: Shutterstock / Alto Astral
Cuide dos cabelos
Assim como a pele, os cabelos também podem ser prejudicados na praia. "O sal do mar, e os produtos usados para manter a qualidade da água nas piscinas, causa o ressecamento dos fios. Isso fica ainda mais intenso durante o verão devido à exposição ao calor, à baixa umidade, ao vento e à radiação", diz Guedes.
De acordo com a médica, quando somos expostos a esses agressores, a cutícula dos fios é danificada, o que os torna mais vulneráveis a perda de proteínas. Com isso, os fios ficam mais frágeis, quebradiços e ressecados. Sendo assim, use sempre um protetor solar próprio para os cabelos antes de se expor ao sol. "Esses produtos formam uma película de proteção ao redor dos fios, mantendo-os hidratados", afirma a especialista.
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Outra dica é molhar os cabelos com água doce antes de entrar no mar. "As cutículas dos cabelos se abrem e ficam encharcadas de água, sem deixar espaço para que o sal do mar ou os produtos das piscinas entrem nos fios, o que contribui para a manutenção da cor dos cabelos. Já no final do dia, invista na hidratação", recomenda a médica.
Cuidado com a areia
É importante evitar o contato com a areia se você estiver com machucados abertos oumelhor site de palpites de apostaspraias muito sujas. Isso ajuda a prevenir a contaminação por microrganismos, como a bactéria causadora da erisipela, que penetra no organismo através de rupturas na pele.
"A erisipela é uma infecção da gordura que existe entre a pele e o músculo. Se a imunidade estiver baixa, a bactéria consegue se proliferar, gerando vermelhidão, calor, sensação de febre, dor e inchaço na região afetada, além de bolhasmelhor site de palpites de apostascasos mais graves", explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
Atente-se à temperatura
Ir à praiamelhor site de palpites de apostasdias muito quentes pode ser um problema para pessoas que sofrem com certas condições de saúde. "O calor e a exposição prolongada ao sol podem elevar a temperatura corporal, provocando uma dilatação dos vasos sanguíneos, o que pode causar redução da pressão arterial", diz a Dra Caroline Reigada.
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Quem tem varizes, por exemplo, deve ter cuidado com as altas temperaturas, uma vez que elas favorecem a vasodilatação sanguínea, provocando o inchaço nas pernas. "Se isso não for controlado e permanecer por longos períodos de tempo, pode piorar as varizesmelhor site de palpites de apostaspessoas que já sofrem com o problema", alerta a Dra Aline Lamaita.
A rosácea, doença inflamatória e crônica caracterizada pelo aumento do número de vasinhos na pele, também pode piorar com a exposição ao sol e calor. Neste caso, o ideal é evitar ir à praia nos horários mais quentes do dia e, se for, ficarmelhor site de palpites de apostaslugares mais frescos e com sombra.
