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Neste dia 15 de agosto é comemorado o Dia da Gestante e nós da Bons Fluidos batemos um papo com Gabi Frantz, especialistaganhe rodadas gratismeditação, que atualmente possui um currículo com mais de 30 cursos voltados para a área e está finalizando seu PhDganhe rodadas gratisMedicina Natural pela Quantum University, sobre os benefícios da prática para quem está vivenciando a experiência de gerar uma nova vida.
Os benefícios da meditação para a mãe e bebê
Conforme a especialista, a meditação é uma prática que pode contribuir de maneira significativa para a saúde mental das gestantes, uma vez que durante estes nove meses, a mãe passa por um turbilhão de emoções, tais como: ansiedade, insegurança, medo, entre outras, além das transformações físicas que ocorrem a todo momento.
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"É comprovado que a prática meditativa interfere na saúde mental das gestantes. Os resultados sugerem que as intervenções baseadas na meditação podem ser benéficas para desfechos como ansiedade, depressão e estresse, percebidos durante o período perinatal. Porém, para que a meditação tenha efeito, esta deve ser feita periodicamente, assim como com as atividades físicas", afirma Frantz.
A especialista ressalta que a meditação não só é beneficial para as mamães, mas também para o bebê, pois auxilia no desenvolvimento pleno do sistema nervoso do feto. "As chances de a criança desenvolver distúrbios como déficit de atenção, depressão e até mesmo autismo também diminuem com a prática. Já para a gestante a prática diminui o fluxo dos hormônios do estresse, como a adrenalina, o cortisol e o ácido lático, regulariza a pressão, suaviza a respiração e os batimentos cardíacos e melhora a insônia", destaca Gabi.
Outros pontos positivos:
- Dormir melhor;
- Conectar-se ao próprio corpo e às mudanças que está enfrentando;
- Alívio da ansiedade e do estresse;
- Paz de espírito;
- Alívio da tensão;
- Preparação para o trabalho de parto;
- Menor risco de depressão pós-parto;
- Alívio da insônia e fadiga;
- Alívio do medo do parto.
"A meditação é considerada uma atividade segura para gestantes, portanto não é necessário ter o aval do médico. Porém, apenas se certifique de estar sentada confortavelmente durante a meditação. Porque às vezes será necessário reajustar a posição adicionando travesseiros, almofadas e cobertores, e lembre-se que conforme o bebê cresce, o corpo muda", orienta a especialista.
Por fim, a especialista acrescenta que a gestante pode começar a praticarganhe rodadas gratisqualquer etapa da gestação. Além disso, é interessante manter a atividade também durante o puerpério, pois a meditação pode ser uma grande aliada para o fortalecimento emocional no puerpério, períodoganhe rodadas gratisque a mulher está mais sensível.
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