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A corrida é o tipo de exercício ao livre, que é reconhecido pelo seu lado democrático, ou seja, tem um custo acessível. Afinal, pode ser praticadabetnacional o que éruas, parques e avenidas. Ainda assim, é comum que praticantes iniciantes tenham dúvidas e até mesmo problemas durante a realização do esporte. Por isso, com a ajuda da educadora física Thaís Ghendov separamos 6 dicas para corredores iniciantes. Confira:
6 dicas para corredores iniciantes
betnacional o que é
1. Aval médicoAntes de pensarbetnacional o que épraticar qualquer atividade física, é essencial procurar por um médico e realizar exames periódicos. É muito importante que o seu corpo esteja preparado para fazer algo que exige esforço físico.
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2. Fortalecimento da musculatura
O segundo passo para começar a correr tem relação com fortalecer bem a musculatura envolvida na atividade. No ambiente das academias de ginástica, há uma diversidade de equipamentos que proporcionam fortalecimento. Porém, há alguns exercícios feitosbetnacional o que écasa de forma adaptada que também ajudam a alcançar este objetivo.
3. Pratique exercícios educativos
Somente após o fortalecimento da musculatura recomenda-se iniciar os exercícios educativos. Eles são chamados de educativos porque são responsáveis pela melhora de cada movimento da modalidade e também ajudam na postura para a execução da atividade.
"Eles funcionam como uma dança: primeiro, nós pegamos os passos de cada parte da música, depois, treinamos várias vezes cada um deles e, por fim, juntamos tudo para criar a coreografia", relata Thais.
4. Calçados adequados
O calçado adequado é um item indispensável para praticar corrida, porque, além de contribuir com o seu conforto, previne lesões nas articulações e evita dores nos pés, nas pernas e na coluna. Além disso, te ajuda a ter um rendimento melhor durante a atividade.
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