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A pandemia fez com que novos hábitos e tendências fossem incorporados à nossa rotina, entre eles, o home office. No entanto, quem trabalha dentro de casa precisa ter certos cuidados com a própria postura, como explica Pedro Coelho, profissional de educação física.
"A forma de sentar, permanecer muito tempo na mesma posição, e até mesmo a distância entre o computador e os braços, podem parecer detalhes insignificantes, mas, a longo prazo, podem sobrecarregar musculatura e articulações, gerando problemas como tendinite, bursite, artrose, entre outras doenças crônicas".
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Por isso, pensandosite de aposta netcontribuir com o bem-estar daqueles que utilizam a modalidade do home office e reduzir riscos de lesões, o especialista listou 5 dicas para ajudar a manter a boa postura. Confira:
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Mantenha a ergonomia físicaMá postura, movimentos repetitivos e levantamento inadequado de objetos pesados são os exemplos mais comuns de uma ergonomia física ausente. "É de extrema importância que as pessoas se atentem às condições ideais do mobiliário como mesa, cadeira e altura do computador ou notebook para evitar sobrecarga na lombar, pescoço e ombros", destaca Pedro.
Atente-se à postura ereta
"Seja no sofá, cadeira ergonômica com ajustes de altura ou até mesmosite de aposta netcadeiras comuns, a postura deve ser sempre a mesma. Lombar completamente apoiada e encostada, mantendo a coluna ereta com os ombros relaxados e levemente direcionados para trás, olhando para o centro da tela do computador, mantendo o pescoço ereto e braçossite de aposta netlinha retasite de aposta netrelação ao teclado", orienta o especialista.
Em relação às pernas, ele aconselha mantê-las afastadas, com os pés totalmente apoiados no chão, mas nunca cruzadas para não sobrecarregar os joelhos.
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