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Se você é um dos poucos que ainda não aderiu à tendência do yoga, hoje viemos dar o empurrão definitivo para você experimentar esta disciplina. A conexão mente-corpo que essa prática promete, junto com seu poder de tonificar os músculos, é a combinação perfeita para nos convencer a colocar à prova alguns asanas.
Logo após a primeira aula, ficamos completamente conquistados pela eficácia e pelos benefícios dessa prática. É claro que, entre todas as posições possíveis, há algumas que você sempre deve manter no radar.
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Tanto para iniciantes quanto para praticantes mais experientes, a postura malasana é verdadeiramente essencial. Este asana não só libera a tensão muscular do corpo, como também aumenta significativamente a flexibilidade e melhora a digestão, trabalhando os músculos da região central e estimulando os órgãos internos envolvidos no processo digestivo.
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O passo a passo da malasana
Para iniciar este asana, fique de pé no tapete de yoga com as pernas afastadas na largura do quadril. Em seguida, dobre os joelhos como se fosse agachar e incline o tronco para frente. Depois, apoie os cotovelos na parte interna dos joelhos, mantenha a coluna reta e permaneça nesta posição por pelo menos 30 segundos.
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