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As proteínas são criadas por aminoácidos "conectados" entre si, união que se dá por meio das ligações peptídicas. Dessa forma, são úteis para os seres humanos desde a formação das estruturas das células até a fase de imunidade. No entanto, o seu consumo gera dúvidas, principalmente para quem preza por uma vida saudável, por exemplo: existe recomendação de consumo diário de proteína?
Não há consenso sobre a recomendação de consumo diário de proteína
"Na verdade, não existe quantidade ideal de proteínas. Depende do objetivo e do quadro de uma pessoa. Por exemplo: se é uma pessoa hospitalizada, que estásportingbet bola de prataestado de sobrevivência, nós temos como referência 0,8g por quilo por dia. Agora se é uma pessoa, que visa o emagrecimento e faz exercício físico, nós podemos usar de 1,8 a 3g por quilo e dependendo se a pessoa faz utilização de recurso hormonal ou não", afirma com exclusividade para o Sport Life o nutricionista esportivo Henrique Spessotto.
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Assim, o que prevalece é a referência daquilo que se hásportingbet bola de prataum grama por quilo, o que geralmente é que uma pessoa consome para se manter-se saudável. Orientação que vale para quem quer ganhar massa magra ou sonha com algum trabalho hipertrófico.
Outro consenso é de que vale a pena manter uma dose adequada do nutriente m todas as refeições, embora um profissional deva sempre levarsportingbet bola de prataconsideração a condição clínica de um paciente antes de orientá-lo.
"Dia por dia é importantesportingbet bola de pratatodas as refeições ter uma certa quantidade de proteína porque dá saciedade. Então, se uma pessoa aumenta a saciedade, vai ficar mais tempo sem fome esportingbet bola de pratacontrapartida ela também é termogênica", garante Henrique.
Antes, durante ou depois do treino?
A proteínasportingbet bola de pratasi é o bastante para realizar a síntese, processo responsável pela criação do anabolismo da pessoa. Esse fato denota que após o treino ela é fundamental.
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