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É comum que atletas se afastem de suas atividades por semanas - ou até meses - devido a lesões. Esses desafios geralmente acontecemcasino epoca jogar gratisdecorrência de microlesões nas fibras musculares causadas por exercícios intensos ou incomuns. Esse fenômeno, conhecido como dor muscular de início tardio (DOMS), ocorre devido à inflamação e reparação das fibras danificadas.
Marlla Souza, fisioterapeuta e coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, esclarece que diversos fatores podem provocar essas lesões e que a recuperação muscular é crucial para manter a saúde e o desempenho atlético, especialmente após atividades físicas intensas.
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"O acúmulo de ácido lático durante o exercício também pode contribuir para a sensação de desconforto. Além disso, a falta de preparo adequado ou o aumento abrupto na intensidade do treino pode exacerbar essas dores. A recuperação e o descanso são essenciais para minimizar esses efeitos e promover a regeneração muscular", ressalta a profissional.
O que é a recuperação muscular?
Recuperação muscular refere-se ao processo pelo qual o corpo repara e regenera os músculos após esforço físico. É quando as fibras se curam e se fortalecem, resultandocasino epoca jogar gratisganho de força e resistência. "Após a atividade física, o corpo inicia uma resposta inflamatória para reparar as microlesões musculares. Isso envolve o envio de células imunes e nutrientes para a área afetada", explica Marlla Souza.
Segundo ela, nesse processo, o corpo começa a sintetizar novas proteínas para reparar as fibras musculares danificadas. "Enquanto isso, as reservas de glicogênio (a forma de armazenamento de carboidratos nos músculos) são reabastecidas através da ingestão de alimentos ricoscasino epoca jogar gratiscarboidratos e a hidratação é restaurada para compensar a perda de fluidos durante o exercício, essencial para o funcionamento ótimo das células musculares", esclarece.
A recuperação adequada não apenas previne lesões, mas também melhora a performance geral. A especialista destaca que uma estratégia de recuperação eficaz deve incluir várias abordagens integradas, como reidratação e nutrição, descanso e sono, técnicas de relaxamento e alongamento, além de fisioterapia e massagens.
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