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Muitas pessoas entram na jornada do emagrecimento e não conseguem conquistar o seu objetivo, sem saber ao certo onde fracassaram. Geralmente, o erro estámaxi pokerapostarmaxi pokerdietas milagrosas, que costumam implicarmaxi pokeruma série de restrições alimentares. Em outros casos, porém, o pensamento pode ser o principal obstáculo para perder peso.
5 dicas para reprogramar o cérebro e perder peso -
Foto: Shutterstock / Saúdemaxi pokerDia
Carol Ferrera, empresária e especialistamaxi pokermudança de mentalidade, já chegou a pesar 147 kg. Ela experimentou diversas abordagens para emagrecer, mas percebeu que precisava priorizar o aspecto emocional. Foi assim que desenvolveu uma metodologia que direciona o cérebro a "pensar magro".
Para Carol, o problema começa com as comparações que fazemos ao ver outros corpos nas redes sociais. Isso começou com as capas de revista, repletas de photoshop, e se intensificou com as mídias sociais. "Hoje esse padrão aparecemaxi pokernossa timeline. Seguimos blogueiras e influencers que usam e abusam de filtros e retoques, fazendo com que a perfeição pareça normal", pontua.
Segundo ela, o constante desejo de se comparar com padrões irreais pode levar a uma sensação profunda de insatisfação, abrindo caminho para uma série de problemas de saúde. "Essa busca incessante muitas vezes resultamaxi pokersentimentos de incapacidade, baixa autoestima e insegurança, podendo até desencadear transtornos alimentares, ansiedade e quadros de depressão", alerta.
Para a empresária, enquanto a preocupação com alimentação e aparência estiverem vinculados exclusivamente ao emagrecimento, beleza ou aceitação, teremos mulheres insatisfeitas consigo mesmas e com a autoestima abalada. "Precisamos, sim, ensiná-las a cuidar do corpomaxi pokerbusca da melhor versão de si mesmas. É fundamental nos curarmos para não perpetuar esse padrão tóxico", ressalta.
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5 dicas para reprogramar o cérebro e perder peso
Se no seu caso a perda de peso se faz mesmo necessária - e pode contribuir commaxi pokersaúde - há algumas formas de acelerar o processo. Carol ensina 5 maneiras de "reprogramar o cérebro". Confira:
1) Abandone a ideia de fazer dieta para emagrecer, faça escolhas saudáveis. Quando pensamosmaxi pokerfazer dieta temos a percepção de que haverá um início, meio e fim. Entenda que paramaxi pokermente, fazer dieta é como viajar, começamos sempre empolgadas e motivadas, mas depois de alguns dias já estamos cansadas e loucas para voltar para nossa casa e nossa rotina.
2) Monte uma lista dos motivos pelos quais é importante para você emagrecer, motivação significa motivos de ação. Portanto, se você não tem claro emmaxi pokermente seus motivos para agir, você não vai sair do lugar.
3) Esses motivos precisam ser específicos, nossa mente precisa de uma comunicação direta, ninguém quer ser magra, o que a pessoa quer é sentar e a calcinha não dobrar, é vestir aquela roupa que não entra mais, é se olhar no espelho e gostar do que vê.
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4) Estabeleça metas, mas elas precisam ser curtas,maxi pokermente não lida bem com meta grande porque isso faz com que ela entenda que vai demorar muito para alcançar, por isso associa metas grandes a sofrimento, metas curtas estimulam mais.
5) Crie uma caixinha da autoconfiança. O objetivo dessa ferramenta é fazer você acreditar que é capaz. Por já ter desistido várias vezes do seu emagrecimento amaxi pokermente muitas vezes tentará fazer você acreditar que não consegue. Por isso, descreva de forma bem específica as situações que conseguiu vencer aquelas tentações que antes pareciam ser impossíveis e deposite nessa caixinha, ao final de cada semana, sentemaxi pokerum lugar reservado e leia cada uma dessas vitórias que você anotou. Dessa forma,maxi pokermente vai começar a registrar esses novos comportamentos.
