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O consumo de suplementos alimentares no Brasil aumentou 10% nos últimos cinco anos, segundo a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad). Assim, com o aumento da popularidade, cresce também a preocupação com a forma com que esses produtos são usados, uma vez que é preciso fazer uso de forma consciente para que os benefícios oferecidos pela suplementação sejam eficazes e não prejudiciais à saúde.
Pensando nisso, o nutricionista Kennedy Lauton compartilha cinco dicas essenciais para uma suplementação adequada, alinhadas às tendências de 2024.
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Como usar suplementos alimentares de forma saudável
Consulte um profissional de saúde
Antes de iniciar qualquer regime de suplementação, é fundamental consultar um médico ou nutricionista. "Um profissional de saúde pode avaliar suas necessidades específicas, identificar possíveis deficiências e recomendar as doses corretas", explica Lauton. Essa avaliação é crucial para evitar excessos ou interações negativas com outros medicamentos.
Escolha suplementos de qualidade
A qualidade dos suplementos é primordial. Opte por marcas que sejam transparentes quanto à origem dos ingredientes e aos processos de fabricação. "Verifique se os produtos são certificados por órgãos reguladores, como a ANVISA no Brasil, para garantir segurança e eficácia."
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