No Globo Rural, Ana Maria Braga ri ao contar que não consegue ir ao banheiro se não comer semente de mamão
Foto: Reprodução/GloboPlay
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Na busca por hábitos alimentares saudáveis e equilibrados, muitas vezes nos deparamos com os segredos da alimentação de figuras públicas. Desta vez, uma dica de regulação intestinal foi compartilhada por Ana Maria Braga durante uma entrevista ao Globo Rural, da TV Globo.
A apresentadora do "Mais Você" revelou que comer a semente do mamão, além da fruta, é indispensável emjersey ac milan bwindieta e atua como um aliado najersey ac milan bwinsaúde digestiva.
“Eu adoro comer mamão todos os dias, mamão com semente e tudo. Me faz bem, sem ela [a semente] não vou ao banheiro, é simples”, revelou a apresentadora ao mostrar o pomar dejersey ac milan bwinfazenda no programa.
O nutricionista Felipe França conta que as sementes de mamão são uma boa fonte de nutrientes e incluem fibras essenciais para o bom funcionamento do intestino, além de vitaminas, minerais, magnésio e ferrojersey ac milan bwinboas concentrações.
“Podemos dizer que o magnésio ajuda a amolecer as fezes e o ferro ajuda a produzir hemoglobina, que transporta oxigênio para o intestino, que é altamente necessário para o bom funcionamento intestinal. A vitamina B6 ajuda a regular a função muscular, incluindo os músculos do intestino”, explica o nutricionista.
Um estudo de 2015 publicado no Journal of Ethnopharmacology e outro publicadojersey ac milan bwin2016 pelo Journal of the American College of Nutrition, analisaram os efeitos das sementes de mamãojersey ac milan bwin100 pessoas com constipação crônica, que geralmente evacuam menos de três vezes por semana. Todos os participantes tiveram uma melhora significativa na frequência das evacuações, no tempo de trânsito intestinal e na consistência das fezes.
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Pé de mamão na fazenda da apresentadora Ana Maria Braga
Foto: Reprodução/GloboPlay
Eficácia varia
O profissional destaca que é importante observar que a eficácia da semente de mamão pode variar de pessoa para pessoa, pois a resposta ao consumo pode ser influenciada por uma variedade de fatores. Pessoas com patologias, como síndrome do intestino irritável (SII) ou doença inflamatória intestinal (DII), podem ser mais sensíveis aos efeitos das sementes de mamão.
“É muito importante também avaliar a quantidade consumida pois ela impactará na eficácia dajersey ac milan bwinfuncionalidade e pode impactar diretamentejersey ac milan bwinalguns efeitos colaterais como diarreia, náuseas, vômitos e dores abdominais”, alerta o especialista.
A quantidade recomendada e observadajersey ac milan bwinestudos é de consumo é de 2 a 3 colheres de sopa por dia. No entanto, é importante começar com pequenas quantidades e aumentar gradualmente a ingestão conforme necessário.
A nutricionista Sol Moraes indica o consumo das sementes in natura, junto com a fruta ou adicionado a saladas, sopas, sucos e iogurtes, mas também ensina como fazer uma farinha das sementes de mamão para facilitar ainda mais as combinações.
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Segundo a especialista, a farinha pode substituir a pimenta do reino no tempero de carnes, frangos e peixes, graças ao sabor picante que possui depois de serem moídas.
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Como fazer?
Retire as sementes do mamão e lavejersey ac milan bwinágua corrente;
Coloque as sementes numa assadeira coberta com papel manteiga;
Asse por aproximadamente 3 horas, até que os caroços fiquem enrugados;
Moa com pilão ou triture no liquidificador.
De acordo com França, além do benefício para o intestino, as sementes do mamão contêm um composto chamado isotiocianato de benzila, que tem ação anti-helmíntica. Isso significa que as sementes podem ajudar a matar vermes intestinais, como as tênias e os oxiúros.
As sementes de mamão também têm ação anti-inflamatória. Isso pode ser benéfico para pessoas com condições inflamatórias, como a artrite reumatóide ou a doença inflamatória intestinal.
A apresentadora Ana Maria Braga emjersey ac milan bwinfazenda no interior de São Paulo
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