grêmio e ituano palpite-As tendências fitness que vão bombargrêmio e ituano palpite2025, segundo os maiores especialistas da área
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Tecnologias vestíveis, como relógios inteligentes, lideram o principal ranking do segmento, seguido por apps e programas voltados aos idosos; confira ainda uma versão brasileira da lista
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Começar ou intensificar a prática de exercícios físicos está nagrêmio e ituano palpitelista de metas para o novo ano? Então, a maior entidade médica da área no mundo pode te ajudar a tomar algumas decisões. Como faz todo ano, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na siglagrêmio e ituano palpiteinglês) reuniu médicos, pesquisadores, personal trainers e fisiologistas para definir o ranking mundial de tendências fitness para os 12 meses que vêm pela frente. Mais de 2 mil profissionais foram consultados.
O objetivo é identificar as melhores ferramentas e práticas para o dia a dia esportivo, considerando os novos contextos globais e as oportunidades de mercado para a área.
No topo da lista, está o uso de tecnologias vestíveis, como relógios smartwatches, que seguemgrêmio e ituano palpitealta desde 2016. A lista também tem aplicativos de celular para exercícios, programas de condicionamento físico voltados a idosos e exercícios para perda de peso. Veja o top 10 e conheça cada trend:
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1. Tecnologias vestíveis
Relógios inteligentes, monitores de frequência cardíaca e condicionamento físico, dispositivos de rastreamento GPS e mais. Essas tecnologiasgrêmio e ituano palpiteforma de adereços lideram o ranking desde 2022. Segundo os especialistas, elas merecem o topo da lista por serem um campogrêmio e ituano palpiteavanço constante e que permite o automonitoramento e feedback em tempo real.
Esses dispositivos são capazes de oferecer dados sobre a prática esportiva, como o número de passos e o tempogrêmio e ituano palpitemovimento, além de informações sobre marcadores de saúde, como níveis de glicose, atividade cardíaca, qualidade do sono, estresse e comportamento sedentário.
São considerados um bom investimento por ajudarem a estabelecer metas e planos de treinamento personalizados. Contudo, o ACSM alerta para cuidados com a validade, confiabilidade e privacidade dos dados.
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2. Aplicativos
Os aplicativos de celular para exercícios físicos não param de subir na lista de tendências (foram do 20º lugargrêmio e ituano palpite2023 para a 7ª posiçãogrêmio e ituano palpite2024 e, agora, ocupam o segundo lugar). E eles parecem ser a trend mais importante na opinião dos profissionais mais experientes consultados pelo levantamento.
A perspectiva não surpreende, já que,grêmio e ituano palpite2023, foram feitos 850 milhões de downloads de aplicativos fitness por quase 370 milhões de usuários, segundo o ACSM.
A trajetória ascendente dos aplicativos de exercícios pode ser alimentada porgrêmio e ituano palpitenatureza complementar com a tecnologia vestível. Mas eles são mais do que isso. Os apps permitem fazer um planejamento de condicionamento físico flexível, adaptável, acessível e personalizável. Além disso, os profissionais de educação física podem aproveitá-los para fornecer prescrições de atividades.
3. Programas de condicionamento físico para idosos
À medidagrêmio e ituano palpiteque os idosos começam a compor uma proporção maior da população mundial, essa se torna uma área cada vez mais importante. Como explica o ACSM, a atividade física regular é uma estratégia essencial para manter a saúde geral dessa população. Afinal, ajuda a prevenir doenças crônicas, melhorar a qualidade de vida e promover uma vida independente.
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Ainda segundo a entidade, adultos com 60 anos ou mais são menos propensos a alcançar a quantidade recomendada de exercício (ou seja, de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana). Por outro lado, entre outras coisas, a sarcopenia - perda de massa muscular e força relacionada à idade -, afeta uma grande proporção de idosos, aumentando o risco de fragilidade ou queda.
Daí a necessidade de os profissionais da área de educação física estarem cada vez mais atentos às necessidades específicas desse grupo.
4. Exercícios para perda de peso
Apesar de a prática de exercícios ser imprescindível para a saúdegrêmio e ituano palpitegeral, a perda de pesa ainda é uma das principais motivações para as pessoas se movimentarem. Além disso, com o aumento das taxas globais de obesidade - cerca de 1grêmio e ituano palpitecada 8 adultos no mundo são obesos -, a busca pela redução do índice de massa corporal (IMC)grêmio e ituano palpiteprol da saúde tem crescido mundialmente.
"Independentemente do status do peso, o exercício regular deve ser incluído como parte de uma estratégia multicomponente para a manutenção de longo prazo da perda de peso", diz o ACSM.
A instituição recomenda que, além de aproveitar as oportunidades de movimento ao longo do dia, a programação de exercícios para pessoas com obesidade deve priorizar uma combinação de treinamento aeróbico e de resistência, com intensidade moderada a vigorosa.
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5. Treinamento de força tradicional
Após ocupar a 17ª posição na pesquisa de 2024, o treinamento de força tradicional recuperou espaço e agora aparece como a 5ª principal tendência. Essa prática envolve o uso de equipamentos como barras, halteres e kettlebells. A ênfase é na execução correta dos movimentos e na técnica de levantamento, visando melhorar ou manter a aptidão muscular.
O Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, recomenda que adultos façam treino de fortalecimento muscular pelo menosgrêmio e ituano palpitedois dias da semana. No entanto, muitos ainda não atingem essa meta, destacando a importância de reforçar a adesão a essa prática para benefícios à saúde e à funcionalidade física.
9. Treinamento de aptidão funcional
Essa modalidade é voltada para uma melhor função ao executar tarefas cotidianas. Ela aposta no treinamento de força para melhorar equilíbrio, coordenação, movimento funcional e resistência, competências que têm reflexo na realização de atividades da vida diária.
O treinamento de aptidão funcional apareceugrêmio e ituano palpitevárias posições no topo da lista de tendências desde 2007, mas caiu recentemente para o nº 14, no ano passado.
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Agora, a tendência volta e, segundo os profissionais consultados, ela é particularmente importante para adultos mais velhos, já que promove exercícios que apoiam a melhoria da qualidade de vida ao longo dos anos.
10. Coaching
O coaching de saúde/bem-estar subiu da 13ª posiçãogrêmio e ituano palpite2024 para a 10ªgrêmio e ituano palpite2025. Para o ACSM, o título engloba os profissionais que utilizam princípios da ciência comportamental para promover programas de saúde e estilo de vida.
Esses profissionais oferecem atendimento personalizado e apoio para pessoas que buscam melhorar a saúde. Eles trabalham definindo metas e desenvolvendo planos de ação.
A ideia é facilitar o envolvimento dos indivíduos na prática de exercícios e promover mudanças de hábitos - mas a atuação desse profissional deve ser baseadagrêmio e ituano palpiteevidências científicas.
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As tendências fitness para o Brasil
Desde 2021, profissionais brasileiros contribuem com a definição do ranking de tendências fitness do ACSM. Inclusive, uma lista local costuma ser produzia. O estudo nacional envolveu 1.728 entrevistados de todo o País.
Em resumo, as tendências de condicionamento físicogrêmio e ituano palpitetodo o mundo apoiam uma mudança contínuagrêmio e ituano palpitedireção ao uso de exercícios para melhorar a saúdegrêmio e ituano palpitegeral, apoiar o envelhecimento ativo e aumentar o bem-estar psicológico.
A lista nacional completa ficou assim:
Personal training
Programas de condicionamento físico para idosos
Exercício para perda de peso
Treinamento de força tradicional
Treinamento de aptidão funcional (FFT)
Exercício para a saúde mental
Academias de ginásticagrêmio e ituano palpitecasa
Treinamento de peso corporal
Aulas de exercícios sob demanda
Tecnologia vestível
Exercício para a saúde das crianças
Medicina do estilo de vida
Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)
Coaching de saúde/bem-estar
Aptidão física pré e pós-natal (para mulheres grávidas)
Promoção da saúde no local de trabalho
Treinamento pessoal online
Aplicativo de exercícios para dispositivos móveis
Atividades de condicionamento físico ao ar livre
Tecnologia de treinamento baseadagrêmio e ituano palpitedados
