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A taurina nada mais é que um aminoácido, ou seja, pequenos fragmentos de proteínas. Apesar de não fazer parte das proteínas, ela estáganhe 5 rodadas gratis betanotodas as células do corpo, mas pode ser encontradaganhe 5 rodadas gratis betanoquantidades muito maiores nos tecidos que conduzem eletricidade.
Portanto, o coração, a retina, os músculos esqueléticos e o cérebro são riquíssimosganhe 5 rodadas gratis betanotaurina, que desempenha um papel fundamental para a saúde e o bom funcionamento desses tecidos. De acordo com o médico Dr. Christian Aguiar, especialistaganhe 5 rodadas gratis betanomedicina natural e suplementação, essa substância possui diversos benefícios à saúde.
Segundo ele, no sistema cardiovascular, além de diminuir a chance de arritmias cardíacas, o aminoácido é bom para a insuficiência cardíaca. Isso porque ele aumenta o déficit sistólico e o déficit cardíaco. O médico cita ainda outros benefícios da substância:
Tem ação anti-inflamatória;
Diminui o colesterol;
Controla a pressão arterial;
Ajuda na performance aeróbica;
Melhora a acuidade visual e protege contra a degeneração macular (da retina);
Ajuda na absorção da gordura e na excreção do colesterol;
Diminui a ocorrência de câimbras e convulsões;
Previne processos neurodegenerativos, como Alzheimer e Parkinson.
Além disso, a taurina ajuda também o quadro clínico de diabéticos, melhorando o fluxo sanguíneo dos pacientes e ajudando a regular a glicemia. Ela também reduz a resistência à insulina.
Ainda segundo o especialista, são raríssimos os efeitos colaterais do aminoácido e é super seguro para o consumo. Na alimentação, ela não é encontradaganhe 5 rodadas gratis betanovegetais e leguminosas. Já as carnes são ricasganhe 5 rodadas gratis betanotaurina, principalmente as mais escuras.
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A substância também pode ser encontradaganhe 5 rodadas gratis betanoaves, mas a principal fonte de taurina são os peixes e frutos do mar. Por outro lado, embora os ovos e o fígado também sejam superalimentos, diferente do que muitos pensam, não são tão ricos no aminoácido por não conduzirem tanta eletricidade.
Taurina x longevidade
Segundo Christian Aguiar, à medida que envelhecemos, os níveis da substância na circulação sanguínea diminuem. "Para você ter uma ideia, o idoso humano tem 80% menos taurina no sangue que uma criança, ou seja, níveis baixos são marcadores de envelhecimento", explica o médico.
Um estudo publicado no ano passado pela revista Science, os resultados indicaram a primeira evidência experimental robusta do impacto positivo da taurina na longevidade. O experimento realizado pela Universidade Columbia, foi realizado com três tipos de cobaias: vermes, camundongos e macacos.
No processo, a suplementação de taurina reverteu processos metabólicos ligados ao envelhecimento, ampliando a expectativa de vidaganhe 5 rodadas gratis betanovermes (10%-23%) e camundongos (10%-13%).
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Embora sem testes clínicosganhe 5 rodadas gratis betanohumanos, análises indicaram correlação entre taurina e melhores indicadores de saúde ao longo do envelhecimento. Além disso, eles observaram que a reposição de taurinaganhe 5 rodadas gratis betanocobaias promoveu um envelhecimento mais saudável e prolongado.
No experimento realizado pela Universidade Columbia com os camundongos, eles separaram os animaisganhe 5 rodadas gratis betanodois grupos. Para metade eles deram taurina, para a outra metade eles deram uma substância inativa.
Os camundongos que tomaram a taurina viveram 10 a 12% mais. Segundo o médico, isso seria o equivalente a 8 anos de idoso humano, com 80% menos do aminácido no sangue do que uma criança. Depois dos camundongos, eles repetiram a experiênciaganhe 5 rodadas gratis betanoleveduras,ganhe 5 rodadas gratis betanovermes eganhe 5 rodadas gratis betanomacacos. O resultadoganhe 5 rodadas gratis betanotodas as espécies foi o mesmo: a taurina aumentou a longevidade.
Por que combinar exercícios com suplementação
Ainda de acordo com o especialista, os cientistas descobriram que o exercício aumenta os níveis sanguíneos de taurinaganhe 5 rodadas gratis betanohumanos. Isso demonstra que combinar a taurina com exercícios aeróbicos pode ser uma excelente estratégia contra o envelhecimento.
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"Além de mostrar que baixos níveis de taurina na circulação sanguínea são marcadores de envelhecimento, enquanto níveis altos são marcadores de juventude e longevidade, outro achado do estudo foi que exercício físico aumenta o nível sanguíneo de taurinaganhe 5 rodadas gratis betanoseres humanos. O que me faz acreditar que a suplementação, junto com exercícios físicos, é fundamental para o aumento da longevidade", reforça o especialista.
Segundo a orientação médica, é indicado que se tome entre 500mg e 3.000mg ao dia. Para Christian Aguiar, a hora que você toma a taurina não faz tanta diferença, mas o médico indica que se tome junto com jantar. Caso a pessoa for praticar algum treino intenso, é recomendado ingerir a taurina no pré-treino. Nesse caso, o ideal é tomar a taurina cerca de 90 minutos antes do treino intenso, isso porque a substância leva um tempo para ser absorvida e incorporada ao músculo e outros tecidos.
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