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Um estudo da Universidade Ludwig Maximilian de Munique, na Alemanha, descobriu que pessoas que seguiram uma dieta mediterrânea – que prioriza peixe, nozes e azeite – e tomaram suplemento de ômega-3 apresentaram redução nas acnes de suas peles.
Pesquisadores estudaram a combinaçãopix bet o que é60 pessoas que aderiram à dieta e tomaram suplemento diário de ômega-3. Segundo o estudo, que foi publicado no Journal of Cosmetic Dermatology, pessoas com níveis mais elevados de ômega-3 tiveram uma melhora mais significativa na acnepix bet o que écomparação com aquelas pessoas cujos níveis de gordura saudável que permaneceram abaixo dos níveis recomendados.
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Dos 60 indivíduos pesquisados, 98,3% tinham deficiência de ômega-3 no início. A gravidade da acne diminuiu significativamente naqueles que atingiram os níveis alvo de ácidos graxos ômega-3 durante o estudo.
Isso porque essas gorduras saudáveis ajudam a reforçar a integridade estrutural das células de todo o corpo e podem reduzir a inflamação, uma das principais causas da acne. Apesar dapix bet o que éimportância para a saúde celular, estima-se que 68% dos adultos e 95% das crianças nos Estados Unidos não consomem ômega-3 suficiente para satisfazer as suas necessidades nutricionais, de acordo com as Diretrizes Dietéticas dos EUA.
Ômega 3 não é para todos; descubra quem pode tomar
Embora as pessoas possam obter ômega-3 de alimentos como salmão, nozes e óleo de canola, também existem suplementos para repor essa substância. As Diretrizes Dietéticas recomendam 450-500 miligramas de ácidos graxos com ômega-3 por dia.
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