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A alimentação tem uma relação direta com o acúmulo de gordura na região da barriga. Por outro lado, quando ela é balanceada e saudável, com alimentos ricoscomo ganhar dinheiro na aposta esportivafibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode ajudar a reduzir o depósito de gordura abdominal. A seguir, confira quais comidas evitar e como adotar uma alimentação mais equilibrada.
Alimentos para evitar
Os alimentos que favorecem o acúmulo de tecido adiposo são açúcares, gorduras saturadas e trans, gordura vegetal hidrogenada e farinhas refinadas. "Alimentos que contêm glúten são os campeões nessa questão. Por retardar a digestão, causam flatulência e distensão abdominal, além de impedir a correta absorção dos nutrientes essenciais ao bom funcionamento orgânico", conta Alice Amaral, médica com especializaçãocomo ganhar dinheiro na aposta esportivaNutrologia.
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Segundo ela, outros alimentos que também contribuem para o aumento da gordura abdominal são frituras, enlatados, processados, bebidas alcoólicas, refrigerantes e alimentos ricoscomo ganhar dinheiro na aposta esportivasódio e realçadores de sabor.
Substituições mais saudáveis
Algumas substituições simples podem evitar as indesejáveis gorduras localizadas. Regina Moraes Teixeira, nutricionista pós-graduadacomo ganhar dinheiro na aposta esportivanutrição funcional, especialistacomo ganhar dinheiro na aposta esportivareeducação alimentar, fitoterapiacomo ganhar dinheiro na aposta esportivanutrição e nutrição gestacional, recomenda:
- Trocar sucos industrializados por sucos naturais ou polpa de fruta congelada;
- Ficar muito atento ao rótulo dos alimentos e observar se há gordura saturada ou trans;
- Trocar farinhas e cereais pela versão integral, além de serem ricascomo ganhar dinheiro na aposta esportivanutrientes, aumentam a saciedade pela presença de fibras.
Fique longe deles
De acordo com a nutricionista Alice Amaral, alguns alimentos devem ser definitivamente excluídos da dieta. "Enlatados, processados, açúcares, refrigerantes e alimentos ricoscomo ganhar dinheiro na aposta esportivasódio e realçadores", recomenda. Ela também sugere uma troca por alimentos mais naturais e orgânicos, temperados com ervas. "No caso da bebida alcoólica, uma taça de um vinho tinto seco de boa qualidade é liberada", ressalta.
Atenção com o que consome
Para manter o abdômen e a saúdecomo ganhar dinheiro na aposta esportivadia, é preciso prestar atenção nos alimentos que está ingerindo. "O erro alimentar mais comum é achar que está comendo bem e, na verdade, aquele produto alimentício não contém nutrientes necessários e importantes para o organismo", afirma Regina Moraes Teixeira.
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