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Não é difícil encontrar alguém que reclame de emagrecer e engordar com frequência. Esse é o famoso efeito sanfona. Seja para caber na roupa de casamento, ou mesmo por questões sazonais (leia-se: chegada do Verão), a sanfona está sempre abrindo e fechando.
Mas, apesar dos resultados que podem ser alcançados para os objetivos traçados, o efeito sanfona pode ser extremamente prejudicial à saúde. O processo pode ter impactos negativos no metabolismo, saúde do coração e até no bem-estar emocional, pela falta de estabilidade do corpo.
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Como evitar
Para evitar o indesejado efeito sanfona, a nutricionista esportiva na Clínica Soloh de Nutrição, Renata Brasil, recomenda que hábitos saudáveis sejam sempre mantidos e programados, para evitar voltar ao ciclo vicioso. "Todo o processo é um hábito. Não existe um fim, é preciso manter boa alimentação e atividade física sempre (...) Sempre vão ter festas, viagens e etc. Mas quando programamos o antes e o depois, conseguimos minimizar os danos", diz.
Um dos principais responsáveis pelo efeito sanfona é a má alimentação, uma vez que leva a ganhos de peso. Além disso, de acordo com a nutricionista, a ingestão de alimentos pobresjogos que da dinheiro de verdade no pixnutrientes pode fazer com que o corpo busque comidas açucaradas para compensar a falta das substâncias que o corpo realmente precisa. "É importante também incluir mais fibras na alimentação para aumentar a sensação de saciedade, assim como incluir pequenos lanches ao longo do dia, para evitar grandes escapulidas ao final do dia", explica.
O biomédico mineiro mestrejogos que da dinheiro de verdade no pixMedicina Estética, Thiago Martins, afirma que evitar o efeito sanfona é essencial para a saúde geral e não apenas para a estética da pessoa, e defende que chegar ao resultado desejado depende de três principais fatores. "A tríade composta por alimentação saudável, atividade física regular e tratamentos corporais estéticos desempenha um papel fundamental na obtenção e manutenção de melhorias corporais", diz.
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