jogo online quina de são joão-Entenda o impacto da prática de ioga na memória de idosos

jogo online quina de são joão

Em estudo, quem se dedicou à atividade apresentou menos queixas de lapsos de memória meses depois; mecanismos neurobiológicos e fisiológicos podem explicar o benefício
3 abr 2024 - 14h40
(atualizado às 16h10)
Casal de idosos praticando ioga
Casal de idosos praticando ioga
Foto: Ridofranz/iStock

jogo online quina de são joão de :Temos os melhores relatórios de previsão, você está convidado a participar

A prática de uma modalidade de ioga chamada kundalini - que combina posturas, exercícios de respiração, mantras e meditação - pode trazer benefícios para a memória de idosos, mostra um novo estudo publicado na Nature, feito por cientistas da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos.

Para chegar a essa conclusão, os autores compararam os efeitos desse estilo de ioga com técnicas de treinamento de memóriajogo online quina de são joão79 mulheres na pós-menopausa. Todas tinham condições que aumentavam o risco cardíaco, como histórico de infarto, diabetes, hipertensão (conhecidos fatores de risco também para a demência), e haviam reportado problemas de memória e declínio cognitivo.

Publicidade

As voluntárias foram divididasjogo online quina de são joãodois grupos, sendo que 40 foram encaminhadas para a chamada kundalini ioga. Elas tiveram uma aula semanal com um instrutor e orientações gravadas para praticar todos os dias sozinhas.

As demais tiveram um treinamento de estímulo da memória que consistiajogo online quina de são joãotarefas diárias com técnicas de associação verbal, estratégias organizacionais, como categorizar itens de uma lista, e dicas de associação visual para lembrar faces e nomes, entre outras.

Antes de começar o programa, as pacientes foram submetidas a testes de cognição e memória. Depois, foram avaliadas ao final de 12 semanas e após seis meses. Os pesquisadores também colheram amostras de sangue para dosar as substâncias inflamatórias associadas ao declínio cognitivo.

Todas apresentaram ganhos na memória e nenhuma teve declínio cognitivo. No entanto, o grupo que praticou a ioga também teve melhoras nas taxas de marcadores inflamatórios e, após seis meses, reportou menos queixas nos lapsos de memória do que as demais mulheres.

Publicidade

Para Maria Ester Azevedo Massola, coordenadora da Equipe de Medicina Integrativa do Hospital Israelita Albert Einstein, a prática de ioga exerce efeitos positivos na memória por diversos mecanismos neurobiológicos e fisiológicos.

"Um dos motivos é a redução do estresse. Ao promover o relaxamento, a prática reduz a produção de substâncias inflamatórias desencadeadas pelo estresse", explica a especialista, que ressalta que a inflamação crônica está associada a condições neurodegenerativas, como o Alzheimer.

A prática também promove o estímulo cognitivo, já que as posturas testam a coordenação, o equilíbrio e a concentração. "Esses desafios podem estimular o cérebro e promover a plasticidade cerebral, contribuindo para a melhoria da memória e outras funções cognitivas", diz Massola. A especialista lembra que esses benefícios também podem ser obtidos com outros tipos de ioga, como o hatha ioga, que é a mais comum no Brasil.

"Esses achados sugerem que a ioga pode ser uma intervenção valiosa, não invasiva e não medicamentosa, eficientejogo online quina de são joãotermos de custo para promover a saúde cerebral e cognitivajogo online quina de são joãoidosos. A prática regular pode oferecer benefícios físicos e mentais, ajudando a manter a função cognitiva e a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem", diz a especialista do Einstein.

Publicidade

jogo online quina de são joão

Cuidados antes de começar

Especialmente os mais velhos devem observar alguns cuidados e precauções para garantir uma prática segura. São elas:

A prática não é indicada para todos

Embora seja considerada segura para a maioria das pessoas,jogo online quina de são joãoalguns casos a prática de ioga não é recomendada. Por exemplo:


Fontes de referência

  1. como apostar em quem vai ser campeao
  2. mr jack.bet app
  3. 50 rodadas gratis betano

Curtiu? Fique por dentro das principais notícias através do nosso ZAP
Inscreva-se