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Você sabia que praticar pilates no outono pode oferecer ótimos benefícios para manter a saúdefreebet qqdia durante a temporada de dias frios e chuvosos?
Apesar de ser um período importantíssimo para cuidar da saúde - especialmente para quem tem alguma doença respiratória ou dores crônicas - a verdade é que muitas pessoas acabam abandonando os exercícios físicosfreebet qqtroca do chocolate quente e das cobertas. No entanto, a modalidade pode ser de grande ajuda para quem quer passar por essa estação sem problemas de saúde.
PublicidadeBenefícios do pilates no outono
Os benefícios do pilates são inúmeros. Entre eles, estão:
- Sistema imunológico mais forte: auxilia na prevenção de gripes e resfriados;
- Combate das dores: relaxa a musculatura normalmente contraída nos dias frios;
- Aquece o corpo: os exercícios de resistência muscular fazem parte das aulas de pilates;
- Acelera o metabolismo: essa atividade ajuda a queimar calorias e é ótimo para emagrecer;
- Fortalece e tonifica: ele trabalha toda a musculatura, tanto dos membros inferiores quanto superiores;
- Proporciona condicionamento físico: ajuda nas atividades diárias;
- Promove mais flexibilidade e equilíbrio;
- Ensina a respirar melhor: ajuda na redução da ansiedade e do estresse;
- Melhora a concentração;
- Dá sensação de bem-estar;
- Aumenta a autoestima.
De acordo com Josi Araújo, professora da Pure Pilates, durante os dias de outono, quando começa a diminuição de temperatura, é comum que as dores, principalmente aquelas articulares, voltem com mais frequência. "Com o pilates, conseguimos relaxar os músculos diminuindo os desconfortos musculares, já que no frio a musculatura tende a 'encurtar' geralmente na região do pescoço e costas", ela afirma.
A profissional menciona que, para ter resultados mais efetivos, o recomendado é treinar mais de uma vez na semana. "O ideal é que pratiquem pelo menos duas vezes na semana. Os objetivos mudam quando pensamos na prática no período do outono, focamos mais na diminuição de dores e fazemos um trabalho mais efetivo no sistema respiratório".
Além dos benefícios físicos, a modalidade também traz vantagens para o sistema imunológico e respiratório. "Os exercícios físicos previnem o excesso de peso e as doenças crônicas não transmissíveis. Entretanto, a resposta imunológica proveniente do exercício está relacionada a fatores como: regularidade, intensidade, duração e tipo de esforço aplicado durante a prática da atividade física", explica.
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