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O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade, conhecido pela sigla TDAH, por muito tempo teveodds apostasexistência questionada. Porém, a ciência já comprovou que, mais que uma dificuldadeodds apostasprestar atenção, trata-se de um transtorno neurobiológico que afeta funções executivas do cérebro. E o Mindfulness pode ajudar no TDAH.
Conhecido como Atenção Plena, o Mindfulness é uma ferramenta que pode servir de apoio aos portadores de TDAH. Afinal, ajuda a perceber quando estamos desviando a atenção e a retomar a concentração.
Pesquisas apontam que a prática da atenção plena — princípio do Mindfulness — diminui a ativação das amígdalas. Por isso, melhora o funcionamento do córtex pré-frontal, estrutura localizada por trás do lobo frontal do cérebro que está associada à capacidade de monitorar conflitos de atenção.
Com a prática do Mindfulness, é possível notar melhora na regulação atencional, emocional e de conduta.
Entre as pesquisas, Teasdale (1995) demonstrou que a prática efetivamente melhora capacidades como o controle de atenção e redução do índice de respostas automática.
Heeren and Philippot (2011) e Semple (2010) apresentaram numerosos trabalhos sobre a melhoria das funções executivas com a prática, tais como: memória, atenção e controle cognitivo.
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Estes trabalhos tiveram como base programas estruturados, com duração de 8 a 10 semanas, aplicados a pais e filhos, e indicaram melhoria na atenção, impulsividade e comportamento autodirigido.
Mindfulness ajuda na autorregulação
A autorregulação é a capacidade de dirigir a nossa própria conduta até uma meta, ou seja, direcionar o comportamento a um alvo determinado. Através das funções executivas, temos as ferramentas necessárias para isso.
O TDAH é uma condiçãoodds apostasque o cérebro tem forte tendência à dispersão e distração, mas também pode vir acompanhado de outras características como impulsividade, hiperatividade e comorbidades (existência de duas ou mais doenças simultâneas), como transtornos de humor, ansiedade, alimentares e de personalidade.
Psicólogo, médico e pesquisador no Departamento de Psiquiatria da State University of New York Upstate Medical University, nos Estados Unidos, Russel Barkley foi um dos grandes responsáveis por muitos avanços nesta área.
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Segundo Barkley, o Déficit de Atenção é um transtorno da autorregulação, relacionado aos processos neuropsicológicos que dependem dos lobos frontais do cérebro.
A comunidade científica já inclui o Mindfulness como apoio no tratamento multidisciplinar para o TDAH e considera os seus efeitos positivos, assim como terapia, psicoeducação, psiquiatria e medicações.
A mente humana é muito complexa e toda ajuda na nossa evolução, funcionamento e bem-estar é muito bem-vinda.
Como praticar Mindfulness
Se você é uma pessoa com suspeita ou já foi diagnosticada com TDAH, o ideal é procurar um especialistaodds apostasMindfulness para te ajudar no tratamento (se quiser, estou aqui). Mas qualquer pessoa pode experimentar a prática e sentir seus benefícios.
A seguir, veja algumas dicas para você começar agora:
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1968..Alguns dos descendentes odds apostas Al Capone ainda estão
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