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Uma dúvida muito comum, principalmente para quem está iniciando atividade física com focoarti freebetperder peso, é como emagrecer mais rápido: com exercícios de cardio ou com a musculação.
Nesse sentido, vale destacar já de início que tanto a musculação quanto o cardio tem benefícios específicos para a saúde. Afinal, contribuem igualmente para a pessoa que busca uma melhor qualidade de vida. Ambas apresentam vantagens para a saúde geral, melhorando a resistência cardiovascular, força muscular, saúde óssea e bem-estar mental.
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Diferenças entre a musculação e o cardio
De acordo com Max Well Almeida de Carvalho, educador físico da Premiere Training Gym, a musculação concentra-se no treino de resistência e treinamento de força. Por isso, utiliza pesos para fortalecer e desenvolver os músculos, deixando eles mais tonificados e aparentes. "Os objetivos mais comuns são ganho de massa muscular, aumento da força e definição muscular", afirma.
Já o cardio envolve atividades que aumentam a frequência cardíaca e a respiração. É o caso, por exemplo, de corrida, ciclismo, natação ou dança, com o objetivo de melhorar a saúde cardiovascular. "Os objetivos mais comuns de quem opta por essa atividade são a queima de calorias, melhoria da resistência cardiovascular, redução do estresse e aumento do condicionamento físico", diz o especialista.
E no caso do emagrecimento?
No que diz respeito a tão desejada queima de calorias, o cardio é eficaz na queima imediata de calorias durante a atividade, especialmentearti freebetexercícios de intensidade mais elevada. A musculação, por outro lado, contribui significativamente para o aceleramento do metabolismoarti freebetrepouso, pois contribui para o ganho de massa muscular, o que pode resultararti freebetuma queima contínua de calorias, detalha Maxwell.
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