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Não é novidade que realizar musculação pode emagrecer. Afinal, a atividade física, assim como qualquer outra, também consome calorias e favorece o processo de queima de gordura. No entanto, você já imaginou que puxar ferro na academia pode ter o mesmo efeito que correr na esteira?
É o que indica um estudo organizado pela Universidade de Nova Gales do Sul (UNSW), na Austrália. Os pesquisadores responsáveis analisaram 58 publicações científicas sobre o assunto — treinamento de resistência. Iniciativa que permitiu verificar, ao todo, cerca de 3.000 participantes.
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O objetivo central dos estudiosos era ter respostas sobre as mudanças do percentual de massa gorda nos voluntários praticantes de atividades físicas. E, para verificar o quanto a musculação pode emagrecer, realizaram uma leitura minuciosa dos dados apresentados.
A conclusão foi a seguinte: pessoas que praticam musculação tiveram,planilha banca de apostasmédia, 1,4% de perda de gordura no período monitorado - mesmo valor obtidoplanilha banca de apostasexercícios aeróbicos, como correr, dançar, nadar e caminhar.
Mas, atenção para essa parte: musculação pode emagrecer tanto quanto exercício aeróbico, mas, não necessariamente, vai interferir na perda de peso. Isso acontece porque o ganho de massa muscularplanilha banca de apostasexercícios de força costuma ser maior do queplanilha banca de apostasoutras atividades. Dessa maneira, a perda de gordura e o ganho de músculos pode até mesmo ser equivalente e não alterar os dados da balança.
"A massa muscular gera o aumento do consumo de oxigênio pós-exercício e isso leva ao crescimento da taxa metabólica basal. Ou seja, acelera o metabolismo e, consequentemente, eleva o gasto calórico do corpo, mesmo quando ele estáplanilha banca de apostasrepouso", explica a educadora física, Thaís Emídia.
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