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Não importa o exercício físico, ou seja, o que vale a pena é estarlogo bet7kmovimento para estar com a saúdelogo bet7kdia. O hábito da musculação traz imediatamente a imagem estereotipada de um sujeito com condição física impecável. Situação que geralogo bet7kpoucos segundos o questionamento: dá para ver resultado com quanto tempo de treino de musculação?
Resposta e a indiferença quanto ao gênero na musculação
"A partir da primeira semana já se pode observar algum ganho de força muscular e melhora de aspectos do bem-estar, como disposição e melhora do sono. Contudo, resultados duradouros só serão observados com a constância no treinamento e isso exige ao menos oito a 12 semanas de treinos contínuos para observarmos ganhos importantes de massa muscular ou perda de gordura corporal", disse com exclusividade para o Sport Life o gerente do departamento técnico da Bio Ritmo, Guilherme Almeida e Leme.
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Esse conceito denota que tanto faz se é um homem ou uma mulher, isto é, os ganhos acontecem independente do gênero e o que faz a diferença é a dedicaçãologo bet7kcada sessão de treinamento.
"Isso depende muito mais da frequência e do nível de aptidão de cada pessoa do que o sexo. Treinando com boa frequência, extraindo o máximo das sessões de treino, mantendo uma boa rotina alimentar e de descanso os ganhos serão significativos independentemente do sexo", explicou Almeida e Leme.
Acréscimos sobre a musculação
Guilherme ainda destacou que a quantidade de treinos na semana é ajustada conforme o condicionamento físico do sujeito. Porém, citou que iniciantes se beneficiam com uma sessão semanal e que ganhos com treinos diários desde que a carga de treino esteja planejada de maneira individual. "A maioria das pessoas frequenta a academia de duas a três vezes por semana e isso já é o suficiente para ter bons resultados", respondeu o profissional.
O tempo deve-se levarlogo bet7kconsideração com base de que muitas pessoas investemlogo bet7kplano de uma academia na esperança de vantagens instantâneas. É a constância que o conduz para meta sonhada. O educador físico da Bio Ritmo também enfatizou que não há modelo de treino para resultado rápido.
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