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Emagrecer está longe de ser o assunto da "moda", ou seja, sempre há vários questionamentos para quem quer dar um "upgrade" quanto abetspeed logocondição física. Paralelamente, há muitas pessoas que iniciam essa meta no desespero. E para evitar essa iniciativa, a médica nutróloga, Dra. Marcella Garcez, revelou sete dicas para emagrecerbetspeed logo30 dias. Confira:
Primeiramente, é possível emagrecer rápido?
"Emagrecer de forma saudável e sustentávelbetspeed logoapenas 30 dias pode ser um desafio, mas é possível começar a alcançar resultados significativos com algumas mudanças no estilo de vida. É sempre bom lembrar que o emagrecimento rápido pode não ser adequado para todas as pessoas e que é fundamental priorizar a saúdebetspeed logovez de metas inatingíveis", explica a Dra. Garcez.
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1. Alimentação leveA recomendação é para monitorar o tamanho das porções alimentares, comer com moderação,betspeed logopratos que reduzem o consumo de calorias e de três a seis refeições diáriasbetspeed logointervalos regulares para evitar excessos e manter o metabolismo ativo.
"Priorize alimentos naturais, equilibrados e nutritivos, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras, proteínas vegetais e gorduras saudáveis. Evite alimentos muito processados, ricosbetspeed logoaçúcares, gorduras modificadas e excesso de sódio", detalha Garcez.
2. Sem lanches desnecessários com hidratação correta
"Evite comer entre as refeições. Caso seja necessário, opte por lanches saudáveis, como frutas ou castanhas. Mantenha seu corpo hidratado ao longo do dia. A água é insubstituível, pode ajudar a controlar o apetite e auxiliar na digestão", reforça a profissional.
3. Diga não a dieta restritiva
"Dietas muito restritivas e severas podem ser prejudiciais à saúde e dificultar a manutenção do peso a longo prazo", relata.
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