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Não adianta ser aplicado dentro do esportejackpot pokerque se dedica, ou seja, o conceito da nutrição é importante para busca de resultados positivos quanto ao emagrecimento. Paralelamente, muitas pessoas sentem dúvidas na hora de se alimentar antes de fazer o seu esporte. Nesse sentido, veja na sequência o que vale a pena comer antes da atividade física.
Orientações para comer sem problemas horas antes da atividade física
"Não fugir do que é simples. As estratégias são específicas e muda de acordo com a modalidade e horário. De maneira geral, a alimentação tem que ser completa, conter os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios). Nós mencionamos o carboidrato porque fornece energia de forma rápida e assim como todos os nutrientes não podem ser negligenciados", disse a professora do curso de Nutrição do CEUB (Centro Universitário de Brasília) Michelle Ferrojackpot pokerentrevista exclusiva para o Sport Life.
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A docente do CEUB faz um alerta para quem convive com treino de alto rendimento, ou seja, aquele profissional que fez do seu esporte ajackpot pokerprofissão com longo período de trabalho. A recomendação fica para o atleta profissional sobre o modo de ingerir carboidrato.
"O carboidrato deve ser consumido de uma a quatro horas antes da atividade. Nunca deixar para comer perto do treino. Aí dá tempo de fazer a digestão e fornecer energia. É pelo menos no mínimo uma hora antes do exercício. Quanto mais próximo (do treino) a quantidade deve ser menor e quando for duas, três ou quatro horas aí pode 'caprichar' na quantidade do carboidrato", explica Ferro.
Outros auxílios
Michelle ainda admitejackpot pokercontato com a reportagem do Sport Life que os suplementos são alternativas de acordo com a situação. Outro acréscimo que a professora citou como importante é que não vá treinar com fome e não comerjackpot pokerlarga quantidade, que dificulta na digestão e desvia o fluxo sanguíneo para musculatura esquelética.
"Acaba que você não treina tão bem porque o seu corpo está muito prejudicado para fazer a digestão tanto no treino próximo e quando se faz aquela refeição 'pesada'. As opções práticas são vitaminas de frutas, sanduíche com queijo e salada e fruta com leitejackpot pokerpó", esclarece Michelle.
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