apostas online na large cena-Pilates de parede: o que é a prática esportiva está viralizando

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Entenda quais são os principais benefícios que o exercício traz e veja como fazer corretamente os movimentos
18 fev 2024 - 05h00
Tanto o Pilates quanto o Yoga proporcionam uma variedade de benefícios para a saúde
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Foto: PeopleImages.com - Yuri A | Shutterstock / Portal EdiCase

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Se você tem TikTok e pratica algum tipo de atividade física com certeza já ouviu falar de wall pilates, ou seja, pilates na parede. O vídeo mais popular, que mostra o exercícioapostas online na large cenaprática, alcançou a marca de 3,9 milhões de visualizações. 

Fora o TikTok é possível ver diversos vídeos com instruções e dicas de exercícios no Youtube. 

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Mas como funciona a prática? É seguro? De acordo Fernanda Morais, professora de pilates da Fisioday pilates e Saúde, é sim. Porém como qualquer exercício requer atenção e cuidado na hora de fazer.

"Quando realizar os exercícios deve fazer lentamente, se concentrando no movimento e na respiração. Caso sinta dor sem ser do exercício, deve parar. Se você tiver alguma patologia é importante realizar este tipo ou qualquer exercício sob supervisão de fisioterapeuta ou educador físico", explica Fernanda. 

O pilates na parede é indicado para pessoas que têm uma boa consciência corporal e já conheçam um pouco do método. Este atividade física traz diversos benefícios, entre eles: melhora no alongamento, mobilidade, força, redução da dor, etc. 

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Fernanda explica: "o pilates na parede pode ser realizado todos os dias, conforme aptidão física de cada um. Você pode fazer a atividade de 30 a 50 minutos por dia, utilizando somente a parede ou acrescentando acessórios como por exemplo bola, halter e elástico."

Lista de exercícios

Fonte: Redação Terra Você

Fontes de referência

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