Nossas funções cognitivas (de atenção, raciocínio, aprendizado e memória) devem ser estimuladas sempre
Foto: iStock / Jairo Bouer
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Assim como é preciso guardar algum dinheiro todo mês para garantir o sustento durante a aposentadoria, planejar o futuro envolve não apenas manter ossos e músculos fortes, fazer as consultas e exames médicos de rotina e se alimentar bem. É preciso, também, exercitar o cérebro e, assim, cuidar daaplicativo para apostar na copareserva cognitiva.
Cada vez mais estudos têm mostrado que nossas funções cognitivas (de atenção, raciocínio, aprendizado e memória) devem ser estimuladas a vida inteira. Ainda que as pessoas não ganhem novos neurônios com o passar da idade, essas células mantêmaplicativo para apostar na copacapacidade fazer novas conexões, o que os especialistas chamam de "neuroplasticidade".
A chamada "estimulação cognitiva" não apenas ajuda as pessoas a manterem a mente afiada por mais tempo, como também funciona como fator de proteção para os diferentes tipos de demência que podem surgir a partir dos 50 anos, como o Alzheimer (que é o tipo mais comum, mas não o único).
Segundo as psicólogas Denise Brasil, Aline de Lucena e Marcela Nogueira, que fazem parte do Chronos, um centro voltado para a estimulação cognitiva no Rio de Janeiro, manter a mente ativa é fundamental para a saúde e o bem-estar.
Elas explicam que, de maneira geral, quando somos jovens e estudamos, nosso cérebro tende a receber e processar mais informações. Porém, com o avanço da idade e a redução dos estímulos, o cérebro entraaplicativo para apostar na copauma "zona de conforto", e pode ter suas funções retraídas.
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Veja outras maneiras de trabalharaplicativo para apostar na copareserva cognitiva:
1. Busque estímulos à mente
Fazer palavras cruzadas virou uma espécie de símbolo de como exercitar o cérebro, mas, segundo as psicólogas, é preciso ir muito além, com atividades variadas que exercitem a memória, a percepção, a atenção, a linguagem e o raciocínio, ou seja, as funções cognitivas. Isso inclui se divertir com diferentes tipos de jogos e passatempos, bem como participar de grupos de leitura ou para discutir filmes.
2. Cultive relacionamentos
Outro exercício fundamental para a saúde do cérebro é cultivar conexões sociais. Nascemos para viveraplicativo para apostar na copagrupo, e o isolamento traz consequências negativas para a saúde e as emoções, além de tornar a vida menos interessante. Se estiver difícil conhecer gente nova, procure fazer um curso.
3. Aprenda uma habilidade nova
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Aprender uma nova habilidade não é apenas divertido e interessante, mas também pode ajudar a fortalecer as conexõesaplicativo para apostar na copaseu cérebro. Inclusive, uma pesquisa já mostrou que conhecer algo novo pode ajudar a melhorar a função da memóriaaplicativo para apostar na copaidosos.
4. Ensine algo a alguém
Além disso, uma das melhores maneiras de expandir o aprendizado é ensinar uma habilidade a outra pessoa. Portanto, depois de aprender algo novo, é essencial praticar. Mostrar e ensinar isso requer que expliquemos o conceito e corrijamos erros que possam surgir.
5. Movimente-se sempre
A prática regular de exercícios físicos também oxigena o cérebro e melhora muito funções como atenção, memória e capacidade de aprendizado. Exercícios aeróbicos como caminhar, correr ou fazer jardinagem podem ajudar o hipocampo do cérebro - a parte que está ligada à memória e ao aprendizado - a crescer. Além disso, favorece o fluxo sanguíneo nesse órgão vital.
6. Cuide bem do seu sono
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Há evidências cada vez maiores de que pessoas com sono de má qualidade na meia idade têm um risco aumentado de desenvolver Alzheimer no futuro. A lógica por trás disso é que o sono, especialmente o sono profundo, tem um papel fundamental na limpeza dos resíduos cerebrais produzidos ao longo do dia, entre eles a proteína beta-amiloide, associada à condição. Por isso é importante ter atenção à qualidade do seu sono e, se necessário, procurar ajuda médica se dormir bem estiver difícil.
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