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Em muitos casos, a família pode ser a principal fonte de estresse de alguém, mas isso também pode ter o efeito contrário. Uma nova pesquisa da American Heart Association mostrou que fazer as refeições à mesa junto dos familiares pode diminuir esse sintoma tão prejudicial à saúde.
O que o estudo descobriu sobre a relação entre as refeições e o estresse
Dos mil voluntários dos Estados Unidos entrevistadosboyaa texas pokersetembro de 2022, a grande maioria (84%) diz que gostaria de compartilhar uma refeição com mais frequência com os entes queridos, e quase todos os pais (91%) relatam níveis mais baixos de estresse entreboyaa texas pokerfamília quando eles se conectam regularmente durante uma refeição.
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"Compartilhar refeições com outras pessoas é uma ótima maneira de reduzir o estresse, aumentar a autoestima e melhorar a conexão social, principalmente para as crianças. É importante que as pessoas encontrem maneiras de reduzir e gerenciar o estresse o máximo possível, o mais rápido possível", afirma a Dra. Caroline Reigada, especialistaboyaa texas pokerMedicina Interna pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo eboyaa texas pokerNefrologia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
Mas os benefícios de se conectar com amigos, familiares e colegas de trabalho vão além da redução do estresse. Conectar-se com amigos, familiares, colegas de trabalho e vizinhos beneficia as pessoas além do alívio do estresse. A pesquisa descobriu que 67% das pessoas dizem que compartilhar uma refeição os lembra da importância de se conectar com outras pessoas, e 54% dizem que isso os lembra de desacelerar e fazer uma pausa.
Os entrevistados também disseram estar mais propensos (59%) a fazer escolhas alimentares mais saudáveis ao comer com outras pessoas. "Um hábito alimentar saudável está diretamente relacionado a melhores níveis circulantes de neurotransmissores como a serotonina, que pode ajudar a aliviar quadros de depressão, ansiedade, além do estresse", aponta a Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Outros resultados
No entanto, muitos relataram ter dificuldadeboyaa texas pokeralinhar os horários com seus amigos ou familiares para fazer refeiçõesboyaa texas pokerconjunto, como indica a pesquisa. Por isso, eles revelaram comer sozinhos cerca de metade do tempo. "Sabemos que nem sempre é tão fácil quanto parece reunir as pessoas na hora das refeições. Como outros hábitos saudáveis, permita-se começar pequeno e construir a partir daí. Estabeleça uma meta de reunir amigos, familiares ou colegas de trabalho para mais uma refeição a cada semana. Se você não puder se reunir pessoalmente durante a semana, penseboyaa texas pokeralgo no final de semana", recomenda a Dra. Caroline.
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