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Adotar um estilo de vida saudável é uma das formas de conseguir combater problemas do sono. Diante disso, é possível apostar no treino para tratar insônia, segundo especialistas e pesquisas científicas.
Um estudo publicado pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelou que 72% dos brasileiros sofrem com distúrbios relacionados ao sono, o que preocupa, uma vez que dormir mal significa estar mais perto de doenças diversas como hipertensão e problemas psiquiátricos. Assim,fazer jogo de loteria onlinebusca de soluções para o que classificam como "pandemia do sono", especialistas têm encontrado no exercício físico um ótimo aliado para alterar o cenário.
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Benefícios do treino para tratar a insônia
Pesquisas como a conduzida pela universidade britânica de Nottingham Trent apontam o papel dos exercícios físicos na redução dessas comorbidades a partir defazer jogo de loteria onlineação hormonal, notadamente na produção de endorfina, o "hormônio do bem-estar", e liberação noturna de melatonina, chave para regulação do "relógio interno do corpo", como motivos principais defazer jogo de loteria onlineeficácia na melhora da qualidade do sono.
Em março de 2024, no entanto, o pesquisador brasileiro Paolo Cunha, pós-doutorado no Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, adicionou uma nova camada à discussão ao apontar que os benefícios do exercício físico, sobretudo da musculação, não se limitam à liberação hormonal que ocorre durante e/ou imediatamente após a prática, mas também pela melhor regulação fisiológica trazida pelo componente da força e da massa muscular.
De acordo com o treinador da Smart Fit Lucas Ribeiro, esses achados já não se restringem mais ao universo acadêmico e têm se traduzidofazer jogo de loteria onlineum aumento da procura da população geral pelas academias como tratamento não farmacológico para a melhora dos quadros de insônia. Para maximizar os efeitos concretos da prática, no entanto, o especialista aponta que uma análise da individualidade de cada aluno é indispensável.
"É necessário identificar, por exemplo, qual é o melhor horário ou o período mais indicado para a realização dos exercícios, já que as pessoas respondem de forma diferente ao exercício", aponta o profissional.
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