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A menopausa é uma fase natural na vida de todas as mulheres, marcada por mudanças hormonais que podem impactar o bem-estar emocional e mental. Entre os sintomas mais comuns estão a ansiedade, a depressão e as variações de humor. Especialistas têm destacado o papel do triptofano na mitigação desses sintomas.
O triptofano é um aminoácido essencial - o que significa que não pode ser produzido pelo corpo e deve ser obtido através da dieta - que serve como precursor para a produção de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que regula o humor e a sensação de bem-estar. Durante a menopausa, a produção desse hormônio flutua, ele tende a diminuir, podendo afetar os níveis de serotonina.
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Chocolate meio amargo tem maior concentração
Em entrevista ao Terra Você, a nutricionista especialistaroleta da sorte sitesaúde da mulher, climatério e menopausa, Ramiele Calmon, explica que consumir alimentos ricosroleta da sorte sitetriptofano, como chocolate, pode aumentar a produção de serotonina, melhorando a sensação de humor e bem-estar e melhorando os sintomas da ansiedade e depressão.
A nutricionista diz que não há uma quantidade específica de chocolate recomendada para se obter os benefícios do triptofano. A ação do aminoácido varia de indivíduo para indivíduo, masroleta da sorte sitemédia, a recomendação éroleta da sorte sitetorno de 30 a 60 gramas de chocolate meio amargo, tipo que tem maior concentração de triptofano.
“O uso do chocolate amargo, ricoroleta da sorte sitetriptofano, pode trazer benefícios a longo prazo, melhorando o humor, reduzindo a ansiedade, melhorando episódios mais deprimidos que ocorrem nessa fase da vida e proporcionando melhora da saúde cardiovascular, por ter ação antioxidante”, diz a especialista
A profissional destaca que há diferenças significativas entre os tipos de chocolate e que o chocolate ao leite tem menos quantidade de triptofano devido à maior adição de leite e maior teor de açúcar. O chocolate branco, porroleta da sorte sitevez, não contém triptofano e nem flavonoides, pois a composição dele tem maior concentração de manteiga de cacau e açúcar.
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