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Jogadores do Miami Heat e 🏵 suas Estatísticas
Estudos mostram que níveis baixos de testosterona podem estar relacionados a diferentes sintomas. Como diminuição do desejo sexual, menos energia, sentimentos de depressão, baixa autoestima, mau humor e infertilidade. Um outro estudo, publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism durante a pandemia, mostrou que a carência de vitamina D pode estar ligada à diminuição dos níveis da testosterona no organismo. O que confirma a estreita relação entre eles.
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Um hormônio que diminui com o tempoÉ certo de que a produção de testosterona diminui naturalmente com a idade. Mas há fatores que podem fazer com que os níveis hormonais caiam mais e antes do tempo, e entre eles está o sedentarismo, a insônia e uma alimentação pobrehighest paying online casinozinco e vitamina A. Além disso, a falta dessa vitamina também leva a testosterona a níveis mais baixos.
A ciência revela que bons níveis de vitamina D, e isso significa acima de 50ng/ml, estão diretamente relacionados com bons níveis de testosterona. Em um estudo realizado durante um ano, os pesquisadores dividiram 65 homenshighest paying online casinodois grupos; um grupo tomou 3.300 UI de vitamina D diariamente, enquanto o outro recebeu placebo. Os níveis de vitamina D do grupo do suplemento dobraram e os níveis de testosterona aumentaramhighest paying online casinocerca de 20%.
Como aumentar a vitamina D?
É preciso se expor ao sol, diariamente, sem filtro solar, cerca de 15 minutos, entre às 10h e às 15h. Essa exposição é necessária porque a pele produz vitamina D ao receber os raios UVB do sol.
O problema é que o estilo de vida moderno e corrido, além do calor e o sol forte, nos fazem evitar o sol. Com isso, a exposição se torna cada vez menor e insuficiente para uma boa produção de vitamina D.
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