A suplementação correta é capaz de potencializar seus resultados
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A busca por uma performance física superior e uma vida saudável tem levado muitas pessoas a explorar os benefícios dos suplementos alimentares, como a creatina e o whey protein. No entanto, as informações disponíveis muitas vezes são contraditórias e geram dúvidas sobre o uso desses produtos.
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Creatina é aliada do desempenhoA creatina, é uma substância naturalmente presente no corpo humano, e além de ser encontradabetpixfutebolalimentos como carne vermelha e peixes, é reconhecida por seu papel no aumento da energia muscular. A nutricionista do Instituto Nutrindo Ideaise especialistabetpixfutebolnutrição esportiva, Tatiane Schallitz, explica que a creatina é um suplemento reconhecido por seus benefícios na melhoria da performance atlética, principalmentebetpixfutebolatividades de curta duração e alta intensidade. "Seus principais benefícios incluem aumento da força muscular, melhoria da resistência, recuperação mais rápida entre as séries de exercícios e melhora da função cognitiva."
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No entanto, é importante ressaltar que a creatina não é uma "pílula mágica" para ganho de massa muscular. A nutricionista enfatiza que seu uso é eficaz apenas quando associado a exercícios físicos adequados. Portanto, a suplementação de creatina deve ser parte de um programa de treinamento. "O acompanhamento de um nutricionista esportivo, é fundamental ao incorporar esses suplementos na rotina, mas muito além criar um planejamento alimentar que atenda suas necessidades dentro dabetpixfutebolrealidade atual", alerta a profissional.
E o whey protein?
O whey protein, um suplemento amplamente utilizado, desempenha um papel fundamental na recuperação muscular. Tatiane explica que o produto é uma fonte conveniente de proteína e ajuda a atender às necessidades proteicas dos atletas, "tanto por praticidade, quanto por necessidade, quando há dificuldadebetpixfutebolatingir via alimentos". Atingir as necessidades proteicas, principalmentebetpixfutebolmomentos estratégicos, quando falamos de atletas e entusiastas fitness, é essencial para recuperação muscular, melhora de performance e atingir resultados estéticos.
No entanto, assim como no caso da creatina, ela lembra que os resultados de também dependem de um treinamento adequado e de uma dieta equilibrada que inclua proteínas, carboidratos e outros nutrientes essenciais. "Quando falamos da alimentação, o ganho de massa magra não depende somente da ingestão proteica, o carboidrato é essencial nesse processo. Além disso, outros fatores, como sono de qualidade, hidratação adequada e o fornecimento de vitaminas e minerais, também desempenham um papel crucial na otimização do ganho muscular."
"Consumir mais proteína do que o necessário não resultarábetpixfutebolganho adicional de massa muscular. A quantidade diária recomendada de proteína deve ser baseadabetpixfutebolsuas necessidades individuais e níveis de atividade", enfatiza a nutricionista.
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