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Dormir bem é um ponto muito importante para o equilíbrio do nosso organismo, pois contribui para diversos aspectos da nossa saúde como o sistema imunológico. Ele é responsável por nos proteger dos vírus e bactérias. Mas, com a chegada de dias mais frios, a qualidade do sono de muitas pessoas tende a cair.
Segundo uma pesquisa da SleepUp, plataforma que utiliza terapia digital para ajudar no tratamento da insônia, cerca de 24% dos entrevistados afirmaram ter dificuldade para adormecer durante o frio. Já 46% das pessoas relataram que o friofoguetinho ganhar dinheiro sitesi é o principal fator que atrapalha o sono; e, por fim, para mais de 23% os problemas respiratórios comuns desse período acabam prejudicando a qualidade do sossego.
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Ainda de acordo com o estudo, como forma de minimizar o impacto das baixas temperaturas na hora de descansar, os entrevistados revelaram recorrer a algumas estratégias. Mas, como mostra o levantamento, 44% dessas pessoas estão adotando comportamentos que mais prejudicam do que ajudam na qualidade do sono.
Inimigos do sono
Segundo Gabriel Pires, diretor de pesquisa da SleepUp, utilizar eletrônicos antes de dormir é um dos maiores fatores que prejudicam o sono, causando justamente o efeito oposto e atrasando o processo de adormecer - e, mesmo assim, 13% dos participantes do estudo relataram fazer uso.
Além do uso de eletrônicos, o clima do cômodo também impacta o sono. A temperatura ambiente ideal para proporcionar um bom descanso à noite é entre 18 °C e 22 °C. Dessa forma, é muito comum que com a chegada do inverno as pessoas sintam dificuldade para dormir bem.
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Como dormir nos dias frios?Além desses cuidados, existem algumas outras ações que contribuem para o descanso. Então, para ter uma noite de sono mais tranquila e agradável, confira 7 dicas que podem ajudar a dormir melhor nos dias frios:
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