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Emagrecer é um processo que leva tempo, exigindo paciência e dedicação. Mas basta uma breve pesquisa na internet para encontrar dietas mirabolantes que prometem fazer perder peso rápido, porém de forma prejudicial para a saúde.
Para evitar cair nessas ciladas, é importante realizar uma dieta que substitua alimentos calóricos por opções mais saudáveis. Abaixo, a nutricionista Edvânia Soares listou cinco alimentos que podem te ajudar a emagrecer com saúde.
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Azeite
O óleo de soja passa por diversos processos até ser industrializado, o que faz ele ser pobreboyaa p?quernutrientes e ricoboyaa p?quergordura saturada. Já o azeite tem gorduras monoinsaturadas que previnem a formação de placas de gordura no tecido arterial, além de ser um poderoso antioxidante.
Arroz integral
Além de ter alto índice glicêmico se comparado ao arroz integral, o arroz branco passa um refinamento que o faz perder grande parte das suas fibras e magnésio, mineral que combate o estresse e melhora a absorção de cálcio.
O arroz integral não passa pelo mesmo processo de refinamento que o branco e permite que a liberação de energia seja mais lenta e gradativa, o que evita o armazenamento dos nutrientes e auxilia a perder peso mais rápido.
Temperos naturais
Os temperos industrializados contêm excesso de sódio e conservantes que provocam retenção de líquidos, aumento da pressão arterial e problemas digestivos. Já os ingredientes naturais, como alho, cebola, salsa e orégano, possuem função fitoterápica com ação anti-inflamatória, antifúngica e antioxidante.
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