turbo roulette-3 passos para controlar crise de ansiedade, segundo um monge

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A ansiedade ocorre quandoturbo roulettemente foge para o futuro eturbo rouletteatenção fica presa no que pode acontecer. Aprenda o que fazer nesses momentos!

1 jun 2021 - 12h05

(atualizadoturbo roulette17/3/2022 às 16h02)

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A ansiedade acontece quando aturbo roulettemente foge para o futuro e não consegue mais voltar. Se aturbo rouletteatenção está focada no agora, você pode sentir dor, raiva, incômodo, entre tantos outros sentimentos, mas não ansiedade, que está sempre ligada ao futuro. A ansiedade vem daquilo que você cria como hipótese naturbo roulettemente.

A mente humana é extraordináriaturbo roulettecriar e visualizar possibilidades. Imaginamos mais ou menos como as coisas vão acontecer. E o que não gostamos parece que assusta mais, ganha mais força e gera ansiedade. Se temos oito opções boas e duas ruins, por exemplo, são as duas ruins que chamam mais a nossa atenção e causam a ansiedade.

Respirar, confrontar as ideias e encontrar uma certeza são os três passos essenciais para controlar uma crise de ansiedade
Foto: fizkes / iStock

Mas o que fazer para controlar uma crise de ansiedade? Há três passos essenciais: respirar, confrontar os pensamentos e encontrar uma grande certeza. Entendaturbo roulettedetalhes cada um desses passos no vídeo a seguir. Namastê!

3 passos para controlar uma crise de ansiedade: